Update Fenrir

[Fenrir]

Na twee jaar depressief en werkeloos thuiszitten heb ik het idee dat ik vooruitgang aan het boeken ben. Omdat ik het goed kan vinden met de meeste DF-leden en altijd kan rekenen op steun, begrip, advies en eerlijke kritiek wil ik mijn vooruitgang en de stappen die ik aan het ondernemen ben graag delen met jullie. (Over mijn huidige en verleden mentale staat en de oorzaken en gevolgen van mijn depressie kun je halverwege dit trip report en in dit topic meer lezen.)

De afgelopen maanden heb ik er hard aan gewerkt het leven leuker en gezonder te maken: vaker met vrienden afspreken en dingen buitenshuis doen, proberen een normaal slaapritme aan te houden, gezond eten en fysiek actief zijn, met social media gestopt, creatieve dingen doen, praten over wat me dwarszat, minder uitstelgedrag vertonen, tijdelijk gestopt met drugs en alcohol, ...
Het begint effect te sorteren: ik heb de afgelopen weken geen enkele dag in bed doorgebracht, elke dag gekookt en eventuele rommel opgeruimd, (bijna) elke dag gedoucht, veel minder gerookt en gesnoept, en nog meer subtiele verbeteringen opgemerkt. Volgens mij merken de mensen om me heen ook positieve veranderingen op in mijn stemming. Ik ben in ieder geval energieker, en minder lethargisch en pessimistisch. Als je bedenkt dat ik soms, in uitzonderlijk slechte periodes, een week lang alleen maar uit bed kwam om naar de wc te gaan en om snoep of junkfood te snaaien die ik vervolgens in bed opvrat dan is het een aardige vooruitgang.
Ik ben er nog niet - vooral slapeloosheid en emotionele vlakheid zijn nog aanwezig - maar er zijn veel verbeteringen om me nu op te focussen, en om voort te zetten.

Andere veranderingen:
- Ik heb sinds kort twee wekelijkse verplichtingen: 's maandags klussen, en 's zondags vrijwilligerswerk op een weekendschool (overmorgen ga ik voor het eerst!)
- Ik heb, naast mijn wekelijkse verplichtingen, ook voor het eerst in tijden weer een redelijke hoeveelheid dingen in mijn agenda staan: een pubquiz, technofeestjes, verjaardagsfeestjes, concerten, familieafspraken, ... (niet té veel, en ik sta mezelf ook toe af te zeggen indien nodig.)
- Over dingen afzeggen gesproken: ik ben ook begonnen met "nee" zeggen tegen dingen die ik niet wil of kan doen, most notably de hele dagen die ik elke week besteed aan op mijn nichtjes passen en helpen in het huishouden bij mijn twee zussen
- Ik begin binnenkort met rijles, iets waar ik al jaren tegenop zie en zelfs bang voor ben
- Ik ga beginnen met microdoseren, zodra ik het geld heb om de benodigde spullen en voorraden te halen
- Ik heb de afgelopen weken veel meer creatieve dingen ondernomen en dingen geproduceerd waar ik trots op ben: met de naaimachine aan de gang geweest, getekend, geschreven, een paisley zelf ontworpen, nu bezig met een standbeeld.

Dus, eindelijk een stijgende lijn. Updates (positief of negatief) zal ik af en toe geven als mensen geïnteresseerd zijn, en ik ben van plan over een paar weken of maanden een topic aan te maken over mijn ervaringen met microdosing en wat voor andere mensen zou kunnen werken.

Als je tot hier gekomen bent: bedankt voor het lezen!

 

[Bas]

Als je tot hier gekomen bent: bedankt voor het lezen!

Toen ik dit las, gezien ik een deel skipte, ben ik het maar helemaal gaan lezen. ;p

Lekker bezig! Blijf altijd positief, wat dan ook. (:

 

[Ghbeetje]

Klinkt wel alsof je een stuk voorruit gaat.
Uiteindelijk is je hele leven een projectie van je eigen gedachten.

Succes nog met je weg naar geluk!

 

[pinkie]

Succes Fenrir

 

[kapitein-x]

In mijn ervaring (hoewel ik nooit aan bed gekluisterd ben geweest) is levenskunst zoiets als balanceren tussen jezelf stapje voor stapje (denk in lange lijnen van maanden en zelfs jaren) uitdagen enerzijds en lief zijn voor jezelf anderzijds. En ik ook in dat jezelf uitdagen (zoals vrijwilligerswerk en en rijlessen): nodig jezelf uit om liefde voor jezelf te voelen.

Natuurlijk, je kunt niet op commando van jezelf gaan houden, maar misschien blijft dat ook wel altijd een werk in uitvoering. Stapje voor stapje. Die basis van liefde is in mijn beleving iig erg belangrijk voor duurzame vooruitgang.

(En ik weet dat dit voor sommigen als cheesy klinkt, maar is het niet treurig dat onze hersens vaak in eerste instantie dingen als liefde als cheesy registreren?)

 

[Fenrir]

Toen ik dit las, gezien ik een deel skipte, ben ik het maar helemaal gaan lezen. ;p

Lekker bezig! Blijf altijd positief, wat dan ook. (:

Klinkt wel alsof je een stuk voorruit gaat.
Uiteindelijk is je hele leven een projectie van je eigen gedachten.

Succes nog met je weg naar geluk!

Succes Fenrir

Dank je wel guys!

In mijn ervaring (hoewel ik nooit aan bed gekluisterd ben geweest) is levenskunst zoiets als balanceren tussen jezelf stapje voor stapje (denk in lange lijnen van maanden en zelfs jaren) uitdagen enerzijds en lief zijn voor jezelf anderzijds. En ik ook in dat jezelf uitdagen (zoals vrijwilligerswerk en en rijlessen): nodig jezelf uit om liefde voor jezelf te voelen.

Natuurlijk, je kunt niet op commando van jezelf gaan houden, maar misschien blijft dat ook wel altijd een werk in uitvoering. Stapje voor stapje. Die basis van liefde is in mijn beleving iig erg belangrijk voor duurzame vooruitgang.

(En ik weet dat dit voor sommigen als cheesy klinkt, maar is het niet treurig dat onze hersens vaak in eerste instantie dingen als liefde als cheesy registreren?)

Fijne inzichten k-x, ik zal het in mijn achterhoofd houden. Blijft een lastig proces.
En bedankt!

 

[Mindless]

Ik wist niet dat je zo diep hebt gezeten joh... Depressie is een bitch...

Fijn dat je zo goed bezig bent!

 

[Lytje pole]

Wat enorm goed dat het beter gaat, vooral na zo’n lange periode. Lastig voor te stellen wat voor impact zo’n diepe depressie heeft. Maar ik krijg nu een idee.

En wat een onwijs heftig tripreport man. Erg gewaagd. Ik ben benieuwd naar de paisley! Keep me posted.

 

[Fenrir]

Ik wist niet dat je zo diep hebt gezeten joh... Depressie is een bitch...

Fijn dat je zo goed bezig bent!

Zeker, thanks. Het is makkelijker sociaal en gezellig doen als er een scherm tussen zit

Wat enorm goed dat het beter gaat, vooral na zo’n lange periode. Lastig voor te stellen wat voor impact zo’n diepe depressie heeft. Maar ik krijg nu een idee.

En wat een onwijs heftig tripreport man. Erg gewaagd. Ik ben benieuwd naar de paisley! Keep me posted.

Het is rot, maar ja. We blijven positief.

Bedankt! Was ook wel een heftige ervaring haha
Ik ben de komende dagen in Nijmegen en Den Bosch, als ik weer in Oss ben zal ik het patroon eens opgraven en een afbeelding delen. Is mijn eerste, dus verwacht er niet teveel van!

 

[De Dunne]

Het klinkt allemaal idd als een goede vooruitgang! Depressief zijn is echt een dikke bummer en dan druk ik het echt heeeeeel zachtjes uit. Je “sleept” je voort zeg maar.
Probeer deze positieve lijn aan te houden. Niet te snel willen, neem je tijd. Wat regelmaat zoals vrijwilligerswerk etc is echt goed. Ritme en regelmaat. Dan heb je iets wat MOET en dus een stok achter de deur om wat te doen. Ook is het erg leuk en zeker bevredigend. Als je iets voor een ander doet geeft dat een goed positief gevoel. In mijn geval doet dat meer goeds dan wanneer men voor mij iets doet.
Ga zo door man! The road to recovery is not allways nicely paved....

 

[NiandraLades]

Wat ben jij goed bezig zeg! Wat fijn dat je je steeds wat beter voelt en wat knap dat je daar zelf zo actief aan werkt.

Ik had je tripreport nog niet eerder gezien. Wat een indrukwekkende ervaring! Echt heel mooi (ik heb hem nu al twee keer gelezen).

 

[Fenrir]

Het klinkt allemaal idd als een goede vooruitgang! Depressief zijn is echt een dikke bummer en dan druk ik het echt heeeeeel zachtjes uit. Je “sleept” je voort zeg maar.
Probeer deze positieve lijn aan te houden. Niet te snel willen, neem je tijd. Wat regelmaat zoals vrijwilligerswerk etc is echt goed. Ritme en regelmaat. Dan heb je iets wat MOET en dus een stok achter de deur om wat te doen. Ook is het erg leuk en zeker bevredigend. Als je iets voor een ander doet geeft dat een goed positief gevoel. In mijn geval doet dat meer goeds dan wanneer men voor mij iets doet.
Ga zo door man! The road to recovery is not allways nicely paved....

Wat ben jij goed bezig zeg! Wat fijn dat je je steeds wat beter voelt en wat knap dat je daar zelf zo actief aan werkt.

Ik had je tripreport nog niet eerder gezien. Wat een indrukwekkende ervaring! Echt heel mooi (ik heb hem nu al twee keer gelezen).

Bedankt voor de lieve woorden!


Vandaag eerste keer gevrijwilligerd, ik ben moe maar tevreden. Wil heel graag meer vertellen maar het is lastig anoniem blijven als je je locatie en functie deelt

 

[Casaan]

Groot respect. Jouw situatie ken ik niet. Het gevecht tegen depressie wel.

I salute you!

 

[ZERO-]

Wat fijn dat het in de tussentijd al beter gaat. Sterkte! Gaat goed komen Remember dat herstel geen schuine stijgende lijn is, maar heel rommelig gaat met betere perioden en terugval er tussendoor.. Ik was (en ben) vaak bang om opnieuw depressief te worden als ik me weer een week slecht voel, en het is natuurlijk goed om alert daarop te zijn, maar wees daarin ook een beetje mild voor jezelf (ook goed advies voor mezelf hehe)

 

[8️⃣6️⃣]

Top @Fenrir!

Een heel open en eerlijke post, fijn om te horen dat het weer de goede kant op gaat met je.

 

[Generaal_Grafsteen]

Ik heb ervaring met jarenlang depressie en ik moet zeggen dat je zeker een grote stap hebt gemaakt, en ookal ken ik je niet zo goed ik heb wel respect voor je en ik hoop dat het steeds beter met je zal gaan.
lekker bezig!

 

[Roze Olifant]

Wat een eerlijk en open bericht Fenrir. Mooi om te zien dat het forum er niet alleen is om te posten hoe space/stoned/high we zijn en wat voor domme acties we nu weer uitgevoerd hebben.

Depressie is een asshole, en slapeloosheid ook, en samen zijn ze al helemaal geen prettig gezelschap. Goed om te horen dat er licht aan het einde van de tunnel is. Sterkte kerel! En veel geluk en nog meer beterschap gewenst voor de komende tijd en in de toekomst, keep us updated.

P.S. Hoe was de eerste keer op de weekendschool?

P.S. 2: Waar vind je de motivatie om iedere dag te koken? Is daar een techniek voor? Ik ben daar dus echt al 12 jaar te lui voor. :')

 

[Fenrir]

Groot respect. Jouw situatie ken ik niet. Het gevecht tegen depressie wel.

I salute you!

Depressie is gewoon kut. Hoe gaat het momenteel met jou - ben je het gevecht aan het winnen/heb je al gewonnen?

Wat fijn dat het in de tussentijd al beter gaat. Sterkte! Gaat goed komen Remember dat herstel geen schuine stijgende lijn is, maar heel rommelig gaat met betere perioden en terugval er tussendoor.. Ik was (en ben) vaak bang om opnieuw depressief te worden als ik me weer een week slecht voel, en het is natuurlijk goed om alert daarop te zijn, maar wees daarin ook een beetje mild voor jezelf (ook goed advies voor mezelf hehe)

Altijd lief voor jezelf zijn
Ik verwacht geen perfecte stijgende lijn, maar als het voorlopig geen plateau (of dalende lijn) wordt ben ik allang tevreden!

Top @Fenrir!

Een heel open en eerlijke post, fijn om te horen dat het weer de goede kant op gaat met je.

Hartstikke fijn! Bedankt

Ik heb ervaring met jarenlang depressie en ik moet zeggen dat je zeker een grote stap hebt gemaakt, en ookal ken ik je niet zo goed ik heb wel respect voor je en ik hoop dat het steeds beter met je zal gaan.
lekker bezig!

Dank je wel, en bedankt voor het delen. Hoe gaat het met jou? Hopelijk ben jij er ondertussen al lang klaar mee.

Wat een eerlijk en open bericht Fenrir. Mooi om te zien dat het forum er niet alleen is om te posten hoe space/stoned/high we zijn en wat voor domme acties we nu weer uitgevoerd hebben.

Depressie is een asshole, en slapeloosheid ook, en samen zijn ze al helemaal geen prettig gezelschap. Goed om te horen dat er licht aan het einde van de tunnel is. Sterkte kerel! En veel geluk en nog meer beterschap gewenst voor de komende tijd en in de toekomst, keep us updated.

P.S. Hoe was de eerste keer op de weekendschool?

P.S. 2: Waar vind je de motivatie om iedere dag te koken? Is daar een techniek voor? Ik ben daar dus echt al 12 jaar te lui voor. :')

Heerlijk dat gesprekken hier over alles mogen gaan, en dat mensen ook advies en steun bieden aan anderen met een probleem, of een verslaving, of een chronische ziekte, of ...

De eerste keer weekendschool was top! De werknemers en vrijwilligers zijn tof, en de leerlingen ook heel lief (in mijn herinnering zijn pubers assholes maar dat is helemaal niet zo). Uit het werk dat ik verricht heb haalde ik ook veel voldoening. Tja, ik kan een minder cryptische omschrijving op pb gooien als je héél nieuwsgierig bent.

Ieder dag koken komt door een heleboel redenen, namelijk:
- Ik kook al sinds ik bij het aanrecht kan dus het is geen moeilijk karwei
- Sinds mijn 17de of zo heb ik sowieso minstens de helft van de tijd gekookt om mijn moeder te ontzien vanwege haar gezondheid (en nu dus elke dag, tot ze klaar zijn met bestralen in ieder geval)
- Ik vind het leuk om interessante dingen op tafel te zetten
én natuurlijk:
- Ik hou enorm van lekker eten, en bijna niemand kookt zo lekker als ik (het is niet arrogant als het waar is, toch? )

Bedankt voor je lieve reactie RO, en alle anderen ook trouwens!

 

[Psychedelibee]

Goed bezig man! Fijn om te horen dat je eindelijk een steigende lijn hebt weten te krijgen in je leven. Zoals @ZERO- ook al zegt blijft zoiets een weg van vallen en opstaan, maar als je een beetje lief voor jezelf blijft en onthoud waar je het voor doet kom je er uiteindelijk wel.

 

[Fenrir]

Goed bezig man! Fijn om te horen dat je eindelijk een steigende lijn hebt weten te krijgen in je leven. Zoals @ZERO- ook al zegt blijft zoiets een weg van vallen en opstaan, maar als je een beetje lief voor jezelf blijft en onthoud waar je het voor doet kom je er uiteindelijk wel.

Het is heerlijk om weer met een glimlach aan de dag te kunnen beginnen niet gedacht dat ik ooit nog hoop in de toekomst zou hebben (want logisch denken is soms moeilijk), laat staan vertrouwen in de toekomst.
Bedankt voor je bericht Bee!

 

[Psychedelibee]

Er is altijd licht aan het einde van de tunnel, alhoewel dat soms moeilijk te zien is helaas.

Ik ben trouwens ook erg benieuwd als je met microdoseren aan de slag gaat. Wil je dan echt een tijd het Fadiman schema volgen? Ik zelf doe het nu zo'n 3 jaar ongeveer, maar meer incidenteel, heb het zo'n 20 tot 30 keer gedaan denk ik in totaal. Microdoseren is geen wondermiddel, maar ik merk zeker wel positieve effecten. Ik ben energieker, mijn gemoedstoestand is beter, ik ben automatisch meer mindfull, socialer en kan me beter concentreren op zaken waar dat ook echt bij nodig is zoals bijvoorbeeld programmeren. Het zijn eigenlijk altijd wel gewoon lekkere dagen zeg maar.

 

[Fenrir]

Er is altijd licht aan het einde van de tunnel, alhoewel dat soms moeilijk te zien is helaas.

Ik ben trouwens ook erg benieuwd als je met microdoseren aan de slag gaat. Wil je dan echt een tijd het Fadiman schema volgen? Ik zelf doe het nu zo'n 3 jaar ongeveer, maar meer incidenteel, heb het zo'n 20 tot 30 keer gedaan denk ik in totaal. Microdoseren is geen wondermiddel, maar ik merk zeker wel positieve effecten. Ik ben energieker, mijn gemoedstoestand is beter, ik ben automatisch meer mindfull, socialer en kan me beter concentreren op zaken waar dat ook echt bij nodig is zoals bijvoorbeeld programmeren. Het zijn eigenlijk altijd wel gewoon lekkere dagen zeg maar.

Ik heb een schema opgesteld dat geïnspireerd is door dat van Fadiman. Vanwege de zeven weekdagen heb ik één microdosis per 3,5 dag gepland staan echter, zodat ik vaste dagen kan inplannen. Dus zondagochtend rond 9 uur, zodat ik er in mijn werkdag profijt van heb; en woensdagavond rond 9 uur.
Mijn idee is om dit eerst uit te proberen, en acht of tien weken lang te doen - bij te lang microdosen gaat de effectiviteit achteruit en vergroot je de kans op hartproblemen.
Ik probeer eerst psilocybine, en later misschien een keer LSD.

Maar als ik eenmaal begonnen ben dan heb ik meer te melden. Ik heb allemaal ideeën en plannen maar daar ga ik geen topic mee volschrijven als ik nog niet weet of het werkt!

Heb jij ergens nog een topic over microdosing toevallig? Die zijn wel te vinden op DF, maar van iemand die ik ken en die nog actief is zou interessant zijn

 

[Psychedelibee]

Ik heb een schema opgesteld dat geïnspireerd is door dat van Fadiman. Vanwege de zeven weekdagen heb ik één microdosis per 3,5 dag gepland staan echter, zodat ik vaste dagen kan inplannen. Dus zondagochtend rond 9 uur, zodat ik er in mijn werkdag profijt van heb; en woensdagavond rond 9 uur.
Mijn idee is om dit eerst uit te proberen, en acht of tien weken lang te doen - bij te lang microdosen gaat de effectiviteit achteruit en vergroot je de kans op hartproblemen.
Ik probeer eerst psilocybine, en later misschien een keer LSD.

Houd er wel rekening mee dat je misschien niet op tijd kunt slapen als je in de avond om 9 uur een microdosis neemt. Een vast slaapritme heeft een groter voordeel dan microdoseren uiteindelijk denk ik. Wellicht is dat met psilo minder een probleem, maar met LSD zul je dan tot in de vroege uurtjes wakker zitten. Als ik 's morgens een microdosis LSD neem merk ik al dat ik 's avonds moeilijker in slaap val.

Wat is precies de reden dat je het exact midden over de week wilt verdelen? Kun je niet beter gewoon zondag en woensdag in de ochtend je microdosis nemen?

Ik heb zelf enkel nog ervaring met LSD microdoseren, wil psilo nog wel eens proberen trouwens. Maar heb wel het idee dat LSD zich gezien zijn karakter en werkingsduur beter leent voor microdoseren, of dat gegrond is weet ik niet natuurlijk maar herken wel duidelijk het karakter van LSD met microdoseren in ieder geval.

 

[Fenrir]

Houd er wel rekening mee dat je misschien niet op tijd kunt slapen als je in de avond om 9 uur een microdosis neemt. Een vast slaapritme heeft een groter voordeel dan microdoseren uiteindelijk denk ik. Wellicht is dat met psilo minder een probleem, maar met LSD zul je dan tot in de vroege uurtjes wakker zitten. Als ik 's morgens een microdosis LSD neem merk ik al dat ik 's avonds moeilijker in slaap val.

Wat is precies de reden dat je het exact midden over de week wilt verdelen? Kun je niet beter gewoon zondag en woensdag in de ochtend je microdosis nemen?

Ik heb zelf enkel nog ervaring met LSD microdoseren, wil psilo nog wel eens proberen trouwens. Maar heb wel het idee dat LSD zich gezien zijn karakter en werkingsduur beter leent voor microdoseren, of dat gegrond is weet ik niet natuurlijk maar herken wel duidelijk het karakter van LSD met microdoseren in ieder geval.

Tja, twee keer per zeven dagen vertalen in precies één keer per precies drieëneenhalve dag is het mooist natuurlijk haha. Je hebt wel een goed punt, ik ga het meenemen. (Dit soort dingen moet ik dus allemaal nog finetunen.)

Van wat ik gelezen heb, en gehoord heb van anderen, begrijp ik dat de effecten van LSD in sommige opzichten heel anders zijn, en ze dus met een ander doel ingezet kunnen worden. LSD is beter voor energie en socialiseren, psilo beter voor kalmte en empathie, beide goed voor creativiteit en humeur. De mooiste vergelijking die ik tegenkwam (ik parafraseer): "LSD is een kop hete koffie, psilocybine is een grote mok kamillethee."

 

[Psychedelibee]

Tja, twee keer per zeven dagen vertalen in precies één keer per precies drieëneenhalve dag is het mooist natuurlijk haha. Je hebt wel een goed punt, ik ga het meenemen. (Dit soort dingen moet ik dus allemaal nog finetunen.)

Maar waarom wil je het precies 1 keer in de 3,5 dag doen? Heb je daar een reden voor? Overdag heb je toch veel meer aan een microdosis lijkt me dan in de avond.

 

[Fenrir]

Maar waarom wil je het precies 1 keer in de 3,5 dag doen? Heb je daar een reden voor? Overdag heb je toch veel meer aan een microdosis lijkt me dan in de avond.

Dezelfde reden dat alle gevouwen handdoeken met de randjes naar links moeten en alle foto's recht aan de muur: symmetrie is beter. Dat is een flutreden natuurlijk, vooral had ik er niet aan gedacht dat het ook nog invloed kan hebben op slaap maar niet helemaal onwaar.
Maar nu je me erop gewezen hebt ben ik dus ook niet meer van plan om in de avond microdosen, goede input!

 

[Psychedelibee]

Dezelfde reden dat alle gevouwen handdoeken met de randjes naar links moeten en alle foto's recht aan de muur: symmetrie is beter. Dat is een flutreden natuurlijk, vooral had ik er niet aan gedacht dat het ook nog invloed kan hebben op slaap maar niet helemaal onwaar.
Maar nu je me erop gewezen hebt ben ik dus ook niet meer van plan om in de avond microdosen, goede input!

Die obsessie naar symmetrie lijkt me bij uitstek iets om met microdoseren te doorbreken eigenlijk.

 

[Casaan]

Die obsessie naar symmetrie lijkt me bij uitstek iets om met microdoseren te doorbreken eigenlijk.

Wat is er mis met foto's die recht aan de muur moeten hangen en handdoeken met randjes naar links?

Depressie is gewoon kut. Hoe gaat het momenteel met jou - ben je het gevecht aan het winnen/heb je al gewonnen?

Mijn depressieve periodes waarbij ik mijn bed niet uit wilde komen liggen gelukkig al geruime tijd achter mij. Ik ben me wel bewust van de dunne lijn die er soms is richting een nieuwe depressie. Ik weet niet goed hoe ik dit moet omschrijven, ik ben me als het ware bewust van de donkere en zelf destructieve kant in mijzelf. Door die kant af en toe de overhand te geven lukt het mij om stabiel te blijven. Dat zijn nooit fijne periodes overigens maar door dat zo te doen voorkom ik dat deze zelf destructieve kant van mij definitiever en langer de overhand krijgt. Ik denk dat dat is wat @ZERO- hier ook schrijft:

Wat fijn dat het in de tussentijd al beter gaat. Sterkte! Gaat goed komen Remember dat herstel geen schuine stijgende lijn is, maar heel rommelig gaat met betere perioden en terugval er tussendoor.. Ik was (en ben) vaak bang om opnieuw depressief te worden als ik me weer een week slecht voel, en het is natuurlijk goed om alert daarop te zijn, maar wees daarin ook een beetje mild voor jezelf (ook goed advies voor mezelf hehe)

Een periode slecht voelen is niet meteen een nieuwe depressie.

Als metafoor zou ik trippen willen gebruiken, wanneer je je gaat verzetten tegen de trip is die vervelender dan wanneer je je mee laat voeren in diezelfde trip. Ik kies er -soms- bewust voor om mezelf mee te laten voeren in mijn depressieve gevoelens zodat als het ware de druk van de ketel is.
Hierbij helpt het mij te weten dat ik eerdere depressies te boven ben gekomen waardoor ik dit relatief gezien zonder angst kan doen.

Of ik het gevecht heb gewonnen? Ik denk dat het een dunne lijn is tussen winst en verlies.

 

[Generaal_Grafsteen]

Dank je wel, en bedankt voor het delen. Hoe gaat het met jou? Hopelijk ben jij er ondertussen al lang klaar mee.

Het gaat redelijk alleen soms komt het me nog wel opzoeken. Ik kan er gelukkig wel mee omgaan

 

[Fenrir]

Die obsessie naar symmetrie lijkt me bij uitstek iets om met microdoseren te doorbreken eigenlijk.

Wat is er mis met foto's die recht aan de muur moeten hangen en handdoeken met randjes naar links?

Die voorkeur voor orde en symmetrie is, in mijn geval dan, niet debiliterend en vaak zelfs handig. Bovendien hoort een beetje gekheid bij ieder mens (of dat nu lijkt op-OCD is of lijkt op-ADD of wat dan ook) vind ik

Mijn depressieve periodes waarbij ik mijn bed niet uit wilde komen liggen gelukkig al geruime tijd achter mij. Ik ben me wel bewust van de dunne lijn die er soms is richting een nieuwe depressie. Ik weet niet goed hoe ik dit moet omschrijven, ik ben me als het ware bewust van de donkere en zelf destructieve kant in mijzelf. Door die kant af en toe de overhand te geven lukt het mij om stabiel te blijven. Dat zijn nooit fijne periodes overigens maar door dat zo te doen voorkom ik dat deze zelf destructieve kant van mij definitiever en langer de overhand krijgt. Ik denk dat dat is wat @ZERO- hier ook schrijft.

Een periode slecht voelen is niet meteen een nieuwe depressie.

Als metafoor zou ik trippen willen gebruiken, wanneer je je gaat verzetten tegen de trip is die vervelender dan wanneer je je mee laat voeren in diezelfde trip. Ik kies er -soms- bewust voor om mezelf mee te laten voeren in mijn depressieve gevoelens zodat als het ware de druk van de ketel is.
Hierbij helpt het mij te weten dat ik eerdere depressies te boven ben gekomen waardoor ik dit relatief gezien zonder angst kan doen.

Of ik het gevecht heb gewonnen? Ik denk dat het een dunne lijn is tussen winst en verlies.

Hmmm. Mooie filosofie. Praten over winst en verlies is inderdaad misschien niet erg toepasbaar bij dit soort dingen. Goed dat je jezelf ondertussen zo grondig kent.

Het gaat redelijk alleen soms komt het me nog wel opzoeken. Ik kan er gelukkig wel mee omgaan

Fijn dat je er wel mee om kunt gaan. Als je ooit zin hebt om te praten of te klagen wanneer het kut gaat (of zomaar) mag je mij altijd @'en of een pb'tje sturen

 

[रति]

Na twee jaar depressief en werkeloos thuiszitten heb ik het idee dat ik vooruitgang aan het boeken ben. Omdat ik het goed kan vinden met de meeste DF-leden en altijd kan rekenen op steun, begrip, advies en eerlijke kritiek wil ik mijn vooruitgang en de stappen die ik aan het ondernemen ben graag delen met jullie. (Over mijn huidige en verleden mentale staat en de oorzaken en gevolgen van mijn depressie kun je halverwege dit trip report en in dit topic meer lezen.)

De afgelopen maanden heb ik er hard aan gewerkt het leven leuker en gezonder te maken: vaker met vrienden afspreken en dingen buitenshuis doen, proberen een normaal slaapritme aan te houden, gezond eten en fysiek actief zijn, met social media gestopt, creatieve dingen doen, praten over wat me dwarszat, minder uitstelgedrag vertonen, tijdelijk gestopt met drugs en alcohol, ...
Het begint effect te sorteren: ik heb de afgelopen weken geen enkele dag in bed doorgebracht, elke dag gekookt en eventuele rommel opgeruimd, (bijna) elke dag gedoucht, veel minder gerookt en gesnoept, en nog meer subtiele verbeteringen opgemerkt. Volgens mij merken de mensen om me heen ook positieve veranderingen op in mijn stemming. Ik ben in ieder geval energieker, en minder lethargisch en pessimistisch. Als je bedenkt dat ik soms, in uitzonderlijk slechte periodes, een week lang alleen maar uit bed kwam om naar de wc te gaan en om snoep of junkfood te snaaien die ik vervolgens in bed opvrat dan is het een aardige vooruitgang.
Ik ben er nog niet - vooral slapeloosheid en emotionele vlakheid zijn nog aanwezig - maar er zijn veel verbeteringen om me nu op te focussen, en om voort te zetten.

Andere veranderingen:
- Ik heb sinds kort twee wekelijkse verplichtingen: 's maandags klussen, en 's zondags vrijwilligerswerk op een weekendschool (overmorgen ga ik voor het eerst!)
- Ik heb, naast mijn wekelijkse verplichtingen, ook voor het eerst in tijden weer een redelijke hoeveelheid dingen in mijn agenda staan: een pubquiz, technofeestjes, verjaardagsfeestjes, concerten, familieafspraken, ... (niet té veel, en ik sta mezelf ook toe af te zeggen indien nodig.)
- Over dingen afzeggen gesproken: ik ben ook begonnen met "nee" zeggen tegen dingen die ik niet wil of kan doen, most notably de hele dagen die ik elke week besteed aan op mijn nichtjes passen en helpen in het huishouden bij mijn twee zussen
- Ik begin binnenkort met rijles, iets waar ik al jaren tegenop zie en zelfs bang voor ben
- Ik ga beginnen met microdoseren, zodra ik het geld heb om de benodigde spullen en voorraden te halen
- Ik heb de afgelopen weken veel meer creatieve dingen ondernomen en dingen geproduceerd waar ik trots op ben: met de naaimachine aan de gang geweest, getekend, geschreven, een paisley zelf ontworpen, nu bezig met een standbeeld.

Dus, eindelijk een stijgende lijn. Updates (positief of negatief) zal ik af en toe geven als mensen geïnteresseerd zijn, en ik ben van plan over een paar weken of maanden een topic aan te maken over mijn ervaringen met microdosing en wat voor andere mensen zou kunnen werken.

Als je tot hier gekomen bent: bedankt voor het lezen!

Interessant topic en dank voor je openheid. Ongeveer 20 jaar geleden heb ik ook eens een jaar lang alleen in mijn bed gelegen, depressief. Kan me echt niets van dat jaar herinneren alleen doordat ik de agenda blijkbaar in de gaten hield weet ik nu nog dat het een jaar duurde. Voor mij is het terugkijkend bizar en inwerkelijk. Ik ben na dat jaar een zelfopgelegde werktherapie begonnen. 1,5 jaar werk buitenshuis bij een bedrijf (werk normaal voor eigen werk thuis) gecombineerd met een studie, 6,5 dagen per week werk, 10 uur per dag en sommige avonden nog studie. Ik was elke dag zo kapot dat ik gewoon geen tijd meer over had om na te denken over mijn situatie laat staan depressief te zijn. Was zeer effectief want nooit meer in dezelfde extreme mate depressie gehad. Depressie is echter altijd terug gekomen en iets waar ik blijkbaar mee moet dealen. Soit...

 

[KropSla]

Wat mooi dat je zo open bent hierover en update hoe het met je gaat, wat heb je concreet al ontzettend veel dingen bereikt! Echt fijn om te lezen dat je al zo ver bent gekomen <3 . Ik ben ook benieuwd -maar snap dat dit een persoonlijke vraag is, dus voel je niet verplicht te antwoorden- of je op emotioneel vlak bepaalde dingen hebt gedaan om deze vooruitgang te boeken, of veranderingen hebt bemerkt aan jezelf. Herken je bepaalde (negatieve) gedachtepatronen van jezelf ook beter, heb je het idee dat je ook liever bent geworden voor jezelf? Of is het vooral dat het leuker en gezonder maken van je leven je al veel heeft geholpen / of een combinatie van beide?

 

[Fenrir]

Interessant topic en dank voor je openheid. Ongeveer 20 jaar geleden heb ik ook eens een jaar lang alleen in mijn bed gelegen, depressief. Kan me echt niets van dat jaar herinneren alleen doordat ik de agenda blijkbaar in de gaten hield weet ik nu nog dat het een jaar duurde. Voor mij is het terugkijkend bizar en inwerkelijk. Ik ben na dat jaar een zelfopgelegde werktherapie begonnen. 1,5 jaar werk buitenshuis bij een bedrijf (werk normaal voor eigen werk thuis) gecombineerd met een studie, 6,5 dagen per week werk, 10 uur per dag en sommige avonden nog studie. Ik was elke dag zo kapot dat ik gewoon geen tijd meer over had om na te denken over mijn situatie laat staan depressief te zijn. Was zeer effectief want nooit meer in dezelfde extreme mate depressie gehad. Depressie is echter altijd terug gekomen en iets waar ik blijkbaar mee moet dealen. Soit...

Heftig. Fijn dat het nooit meer zo sterk is teruggekomen. Hou je jezelf nu nog steeds zo druk, of heb je jezelf en je valkuilen ondertussen beter leren kennen?

En ja, debiliterende depressie ís bizar en onwerkelijk. Het enige wat er bij mij steeds door mijn hoofd ging/gaat is "Dit slaat nergens op, waarom kan ik niet gewoon opstaan en mijn tanden poetsen?" (Deze gedachte geldt bij elke activiteit die niet lukt.)

En jij ook bedankt voor je openheid

 

[रति]

Heftig. Fijn dat het nooit meer zo sterk is teruggekomen. Hou je jezelf nu nog steeds zo druk, of heb je jezelf en je valkuilen ondertussen beter leren kennen?

En ja, debiliterende depressie ís bizar en onwerkelijk. Het enige wat er bij mij steeds door mijn hoofd ging/gaat is "Dit slaat nergens op, waarom kan ik niet gewoon opstaan en mijn tanden poetsen?" (Deze gedachte geldt bij elke activiteit die niet lukt.)

En jij ook bedankt voor je openheid

Het was heel goed voor die periode maar sindsdien ben ik weer terug gegaan naar mijn eigenlijke beroep, verfrist zeg maar. Ik heb er beslist wat aan gehad. Ik accepteer dat depressie iets is wat soms terug komt en soms verdwijnt. Maar in de natuur is het ook niet altijd zomer dus ik kan er goed mee leven...

 

[Fenrir]

Wat mooi dat je zo open bent hierover en update hoe het met je gaat, wat heb je concreet al ontzettend veel dingen bereikt! Echt fijn om te lezen dat je al zo ver bent gekomen <3 . Ik ben ook benieuwd -maar snap dat dit een persoonlijke vraag is, dus voel je niet verplicht te antwoorden- of je op emotioneel vlak bepaalde dingen hebt gedaan om deze vooruitgang te boeken, of veranderingen hebt bemerkt aan jezelf. Herken je bepaalde (negatieve) gedachtepatronen van jezelf ook beter, heb je het idee dat je ook liever bent geworden voor jezelf? Of is het vooral dat het leuker en gezonder maken van je leven je al veel heeft geholpen / of een combinatie van beide?

Ik ben er ook blij mee dat het eindelijk ergens heen gaat. Thanks
Persoonlijke vragen mogen trouwens altijd.

Het antwoord op die persoonlijke vraag is wat lastiger. Ik ben niet zozeer bewuster geworden over hoe ik in elkaar zit en welke stappen ik moet ondernemen, maar het is ook niet zo dat ik fundamentaal veranderd ben op een kleine doch significante manier waardoor ik ernaar kan handelen.
Het leuker/beter maken van mijn leven helpt, al was het alleen maar omdat ik dan minder gelegenheid heb om te rumineren, maar het is een gevolg van de stijgende lijn en geen initiële katalysator.
Het beste antwoord dat ik kan geven, stom als het klinkt, is dat ik het gewoon zat was en de beslissing heb genomen om niet meer vast te zitten. Dat antwoord is onvolledig, en eigenlijk zelfs onjuist, maar verklaart het beste de verandering die in gang is gezet. Ik ga er nog eens over nadenken, en als ik een beter antwoord heb pen ik het hier wel neer

 

[Fenrir]

Update: er is mij een betaalde functie aangeboden op mijn vrijwilligerswerk!
Ik twijfel nog of ik hem aanneem, aangezien dat wel meteen heel veel verantwoordelijkheid is voor iemand die pas een maand weer actief is. Maar het voelt goed om gewaardeerd te worden!

 

[Krullen]

Wat goed om dat te horen man! Keep it up!

 

[Psychedelibee]

Update: er is mij een betaalde functie aangeboden op mijn vrijwilligerswerk!
Ik twijfel nog of ik hem aanneem, aangezien dat wel meteen heel veel verantwoordelijkheid is voor iemand die pas een maand weer actief is. Maar het voelt goed om gewaardeerd te worden!

Leuk man! Waardering is altijd goed natuurlijk. Ik snap dat je twijfelt na zo'n lange tijd thuis gezeten te hebben, maar wat heb je te verliezen met die baan aannemen? In het ergste geval zeg je die baan toch weer op en dan sta je weer precies waar je nu staat, je kunt er niet echt op achteruit gaan lijkt me.

 

[Sally Tessio]

Update: er is mij een betaalde functie aangeboden op mijn vrijwilligerswerk!
Ik twijfel nog of ik hem aanneem, aangezien dat wel meteen heel veel verantwoordelijkheid is voor iemand die pas een maand weer actief is. Maar het voelt goed om gewaardeerd te worden!

Gefeliciteerd man, supergoed nieuws! Maar proberen een realistische afweging te maken en dan gewoon de beste keuze maken. Dat zal jou vast goed af gaan.
Ik ben een beetje druk, maar zal binnenkort ook inhaken op dit topic. Veel succes!

 

[Fenrir]

Leuk man! Waardering is altijd goed natuurlijk. Ik snap dat je twijfelt na zo'n lange tijd thuis gezeten te hebben, maar wat heb je te verliezen met die baan aannemen? In het ergste geval zeg je die baan toch weer op en dan sta je weer precies waar je nu staat, je kunt er niet echt op achteruit gaan lijkt me.

Gefeliciteerd man, supergoed nieuws! Maar proberen een realistische afweging te maken en dan gewoon de beste keuze maken. Dat zal jou vast goed af gaan.
Ik ben een beetje druk, maar zal binnenkort ook inhaken op dit topic. Veel succes!

Goed advies heren, bedankt