Stoppen met blowen

[Havik2024]

Hallo allemaal,

Ik ben op dit forum terecht gekomen omdat ik graag wil stoppen met blowen. Ik wil dit graag eerst zelf proberen zonder professionele hulp en zou graag adviezen willen ontvangen hoe ik dit het beste kan aanpakken.

Als ik een schatting maak, blow ik ongeveer 15 jaar. Jaren geleden via familie een keer een blowtje gerookt en toen ik merkte dat ik hierop lekker in slaap viel, ben ik dagelijks gaan blowen. Veel familie waaronder ik zelf, hebben altijd moeite gehad met goed slapen. Het heeft mij altijd wel een dubbel gevoel gegeven. Ik had het gevoel dat ik er lekker op sliep, maar werd altijd in de ochtend duf wakker met behoorlijke donkere plekken onder mijn ogen. Ik sliep wel in de avond/nacht maar voelde mij in de ochtend niet uitgerust. Aan de ene kant zeg ik dat ik normaal heb kunnen functioneren, aangezien ik een redelijke baan heb, die van mijn blow gedrag geen schade heeft ondervonden. Aan de andere kant, heb ik wel het idee deze jaren te hebben weggegooid omdat blowen bij mij voor veel uitstel gedrag heeft gezorgd en ik niet veel zin in leuke dingen heb gehad.

Het is moeilijk voor mij om aan te geven hoeveel hasj ik gebruikt. Ik geef maximaal 20 euro per maand hieraan uit. Als ik online zie hoeveel hasj mensen in een blow stoppen dan kom ik hier bij lange na niet aan. Als ik het ongeveer terug reken, rook ik ongeveer 2,5 - 3 gram hasj per maand. Ik rook elke avond 1 "licht" blowtje voor het slapen gaan.

Belangrijk is misschien ook te melden dat ik sinds een week onder begeleiding van de huisarts gestopt ben met sigaretten roken. Ik draag hiervoor nicotinepleisters om zo de nicotine af te bouwen. Omdat ik deze pleisters toch heb, dacht ik dat het voor mij nu ook een goed moment is om tegelijk met blowen te stoppen. Ik heb de huisarts niet verteld dat ik blow, dit is uit schaamte. 2 uur voordat ik ga blowen verwijder ik de pleister. Na de blow ga ik gelijk slapen.

Ik heb getwijfeld om in 1 keer te stoppen met blowen of om het af te bouwen. Ik ben sinds een week aan het afbouwen, maar blow nog elke avond. Ik neem alleen per aantal dagen een trekje van de blow minder. Ik neem nu 12 trekjes van de blow wat ongeveer de helft is van 1 blow. Ik heb nu last van wat lichte afkickverschijnselen, zoals soms wat nachtzweten en wat onrustig slapen al zal het stoppen met roken hier ook wel meespelen. Omdat ik nu toch al wat afkickverschijnselen heb, twijfel ik of het nu toch niet beter zou zijn om in 1 keer helemaal te stoppen met blowen of op een andere manier te gaan afbouwen, eerst bijvoorbeeld om de dag blowen en het aantal dagen dat ik niet blow beetje bij beetje ga verruimen. De reden dat ik wil stoppen, is net zoals voor het roken van nicotine, mijn gezondheid.

Ik zou graag jullie advies willen wat ik het beste kan doen, In een keer helemaal stoppen met blowen of toch gefaseerd afbouwen? Ik heb het idee dat voor mij het enige verslavende is dat ik het nodig heb om te slapen. Ik doe het niet voor de kick of het gevoel. Na het blowen ga ik gelijk mijn bed in. Omdat ik van veel mensen lees, dat stoppen met blowen voor een slechte nachtrust zorgt, zal dit ook mijn grootste valkuil zijn. Lichamelijke afkickverschijnselen ga ik denk ik wel redden. Ik ben alleen bang voor een terugval als ik meerdere dagen achter elkaar niet of slecht slaap. Op dit moment neem ik wel van Valdispert Melatoline tabletjes 5 mg. Ik heb het idee dat dit iets helpt. Enkele weken geleden was ik ziek (griep) en heb ik 2 dagen niet geblowt. Ik viel toen wel in slaap, misschien doordat ik griep had.

Sorry voor mijn lange verhaal. Ik hoop op adviezen.

Chris.

 

[Manu76]

Sterkte met stoppen!
Ik zelf zou zeggen, stop eerst met 1 verslaving en dan de volgende, maar hoe je dat aan moet pakken?
Als je savonds jointje neemt, ga je jezelf volgens mij alleen maar in diepere problemen brengen. Hasj is een softdrug, nicotine ook, maar beide samen als je probeert te stoppen is denk ik eerder een harddrugs.
Kun je de hasj met een pijpje nemen? Paar trekjes voor het slapen gaan en je eerst storten op een leven zonder nicotine komende maanden?
Als dat geen optie is, denk ik dat het makkelijker is geheel niets te blowen en gelijk helemaal te stoppen..
Succes!

 

[_shikantaza]

@Havik2024 afbouwen kan misschien. Hoeveel moeite heb je met maat houden? Kun je tegen jezelf zeggen "Vandaag rook ik maar 100mg" en je daar ook echt structureel aan houden? Dat is denk het het antwoord dat je zoekt. Slaapproblemen zijn wel gebruikelijk bij fanatieke blowers als ze stoppen. Of dat voor jou ook zo is merk je vanzelf. Waarschijnlijk gaan de slaapproblemen met een paar maanden wel over, als je ze ueberhaupt ervaart.

Als je een weegschaaltje hebt, schrijf dan eens een afbouwschema. Als je hierboven de hoeveelheden eerlijk hebt beschreven kun je beginnen met 100mg en dat in een week of twee afbouwen naar 0. Iedere dag 10mg eraf ofzo, of iedere 4 dagen 10 mg omlaag. Een afbouw die je ziet zitten is belangrijker dan een snelle afbouw. Ga maar af op je gevoel en overdenk 't niet.

Ga op zoek naar iets dat rust geeft; mediteren, wandelen, kleurplaat maken, boek lezen, dagboek schrijven, enzovoort. Dan kun je dat gaan doen in de avond zodat je toch ontspannen in bed kunt gaan liggen. Mediteren en dagboek zou ik sowieso doen, en dan nog iets dat je leuk vindt erbij.

En als je over een maand niet bent waar je wilde zijn, ga dan toch eens met de huisarts praten erover.

 

[Damius]

Zelf blowde ik vroeger (zeker niet altijd dagelijks, maar wekelijks) in mijn jeugd. Wel was ik een vaste roker. Om eerlijk te zijn: afbouwen met nicotinepleisters of anderszins nicotinevervangers vond ik echt een drama. Dat waren mijn slechtste stop-pogingen. Cold-turkey heeft voor mij het best gewerkt.

Ik kan mij voorstellen dat het lastig voor je is om tegelijkertijd met nicotine en THC te stoppen. Wellicht is 't een idee eerst te stoppen met blowen en over een maand met roken? Allebei cold-turkey op gezette momenten. Uit ervaring weet ik dat de eerste dagen zonder nicotine wat irritant aanvoelen - fysiek. Licht in m'n hoofd, onwennig, wat nerveus. Maar ik zou zeggen: lees wat benzo-afkick verhalen hier op het forum en je bent snel weer gerelativeerd .

 

[Havik2024]

@Manu76 @_shikantaza @Damius Dank voor jullie reacties!

Ik heb helaas geen pijpje of weegschaaltje. Als ik jullie reacties zo lees, denk ik dat ik uiteindelijk op een moment volledig moet stoppen. Ik wil echter wel eerst de nicotine verslaving kwijtraken. Cold Turkey stoppen met roken is me niet gelukt. Ik merk dat de pleisters bij mij wel goed werken. Het wordt steeds makkelijker en denk al bijna niet meer aan roken. De moeilijke momenten, zoals na het opstaan en na het eten zijn bijna helemaal weg.

Ik kan denk ik wel de maat houden. Ik rook al een week nog maximaal een halve joint per avond. Wat ik nu ga proberen is om vanaf komende week een aantal dagen onregelmatig te gaan blowen, in ieder geval niet meer elke avond. Mocht dat lukken, dan wil ik binnen 2 weken in een keer helemaal stoppen met blowen. Het "voordeel" is dan dat ik nog aan de nicotine pleisters zit, dus de nicotine ontwenningsverschijnselen zullen dan al zo goed als weg zijn.

Ik weet dat afleiding belangrijk is, ik heb al wat boeken binnen gekregen die ik voor het slapen gaan wil ga lezen en ga voor mij zelf een dagboek bijhouden. Hoe verloopt de dag en waar zie ik valkuilen, zodat ik hopelijk niet opnieuw ga beginnen.

 

[Manu76]

Ik heb helaas geen pijpje of weegschaaltje.

Sterkte, je plan klinkt positief, dus eigenlijk alleen maar succes toegewenst..
Anders kun je wel denken aan hash jointje met thee, of iets anders mixen waar geen nicotine in zit, of een weekje pure jointjes met wiet pakken voor een paar trekjes...

Je bent in ieder geval goed bezig, dus ga zo door!

 

[DangoDango]

Ik ben nu 4 jaar gestopt met blowen, ook na een jaar of 13-14 vrijwel dagelijks gebruik.

Ik vape wel nicotine... Hielp me denk ik wel met 'iets te roken' te hebben. Als ik jou was zou ik eerst met blowen stoppen en daarna met roken. Dus niet te streng zijn voor jezelf om allebei tegelijk te doen. Nicotine vapen geen optie?

 

[Havik2024]

Hoi @DangoDango,

"Helaas" was ik al bij de praktijkverpleegkundige van de huisarts met een plan van aanpak om te stoppen met roken. Ik ben gestopt met roken icm nicotinepleisters. Dit werkt goed voor mij. Heb nu al bijna 4 weken geen sigaretten gerookt. Ik rook sinds een maand nu halve lichte jointjes en doe dit in ieder geval niet meer dagelijks. Ik ga dit nog 2 weken doen en dan stop ik volledig met blowen. Ik zit dan namelijk nog aan de nicotinepleisters en hoop dat het wat makkelijker vol te houden is. Wel goed en knap van jou dat jij er al 4 jaar vanaf bent! Viel het stoppen bij jou mee?

 

[DangoDango]

Hoi @DangoDango,

"Helaas" was ik al bij de praktijkverpleegkundige van de huisarts met een plan van aanpak om te stoppen met roken. Ik ben gestopt met roken icm nicotinepleisters. Dit werkt goed voor mij. Heb nu al bijna 4 weken geen sigaretten gerookt. Ik rook sinds een maand nu halve lichte jointjes en doe dit in ieder geval niet meer dagelijks. Ik ga dit nog 2 weken doen en dan stop ik volledig met blowen. Ik zit dan namelijk nog aan de nicotinepleisters en hoop dat het wat makkelijker vol te houden is. Wel goed en knap van jou dat jij er al 4 jaar vanaf bent! Viel het stoppen bij jou mee?

De craving was wel vrij sterk in het begin, de eerste paar maanden denk ik. Na het eerste jaar/1.5 jaar werd het ook makkelijker om bij blowende mensen in de buurt te zitten (komt niet vaak voor). Na nog langer (2-3 jaar) dacht en denk ik vrijwel niet meer aan blowen.

Wel moet je het echt niet meer doen, helemaal niet meer.

Buiten de craving zijn er natuurlijk ook acute withdrawal symptomen mogelijk, en wellicht PAWS (post-acuut), wat tot 2 of 3 jaar kan duren. Ik denk dus wel dat ik PAWS had, maar ik ben nooit hiermee naar een hulpverlener o.i.d. gegaan dus dat is allemaal zelfdiagnose. Dat kan een hele waaier aan symptomen zijn van neerslachtigheid tot angsten etc. Maar of dat PAWS is, of door blowen komt, of toeval is, ik weet het niet. Wat ik wel weet, is dat het nu wel een stuk minder is dan toen ik 2-2.5 jaar gestopt was. Misschien/hopelijk wordt het nog steeds wel minder...