3mmc terugval, mening gevraagd🙏🏻

Levensgenieter23

Experimenterende gebruiker
Beste leden,

ik moet even mijn ei kwijt en hoop wellicht door jullie op wat nieuwe inzichten te komen.

Context: Iets langer dan twee jaar geleden (denk ik) verslaafd aan speed en 3mmc geraakt. Meerdere malen per week, vooral speed om het energielevel hoog te houden.
relatie is kapotgegaan een jaar geleden (week na mijn afstuderen), mijn verslaving speelde uiteraard een grote rol. Dit alles vlak na het behalen van mijn studie, nieuwe job in de buurt van “ons” huis. Sindsdien ben ik niet meer wekelijks meerdere malen gaan gebruiken, het was wel een reality check. Alle toekomstplannen na het eindelijk behalen van de studie vielen in deugen en dat vlak voor de zomer. Ik moest weer inwonen bij mijn moeder. Hele zomer veel gesport en gedate ook om maar bezig te zijn, niet veel ontspanning. Vervolgens binnen 3 maanden weer terugverhuist naar de stad waar ik werkte (veels te snel achteraf). Ik kende daar niemand. Voor en tijdens de zomer zat ik ook nog aan een testosteron kuur (dom, nooit meer).

Ik gebruikte dus niet meer wekelijks of dagelijks, maar heb vanaf die zomer 2023 tot nu niet een streak langer dan 5 maanden neer kunnen zetten. Het probleem zit hem toch in het gebruik dat niet gepland is, maar weer de macht over je neemt. Maargoed, ik heb uiteindelijk kwablijkelijk chronische stress opgelopen dat zich natuurlijk al langere tijd opgebouwd heeft. Ik kon niet meer werken met klachten als duizeligheid, wazig zicht, brainfog, trillen, hartkloppingen, moeite met speaak, droge mond, heb ze allemaal wel gehad en ervaar ze nog steeds. Zit helaas in de ziektewet, mijn contract is niet verlengd. Het gaat (ging) de betere kant op, tot nu een terugval weer na 100 dagen, en een terugval bij mij is meteen volle 100%. Ik heb nu gelukkig na 48 uur de resterende 5gr 3mmc weg kunnen gooien.

De reden van de terugval? Moeilijk. Ik dacht de onderliggende problematiek aangepakt te hebben, ik dacht dat het de relatie was. Ik denk nu dat het mijn fysieke klachten zijn die ik al jaren ervaar waardoor mijn kwaliteit van leven echt kut is en de drugs hebben denk ik mentaal ook wel wat aangericht.

Ik ging alleen naar mijn appartement wachten op een nieuw matras die geleverd zou worden. Ik zat op een 21 dagen no fap streak, zo geil als wat precies op die dag veel moeite. Ik moet dat niet doen en gwn aftrekken klaar, onzin ook. Wat ga ik doen bestel een escort die neemt coke mee. Vervolgens vind ik een dealer voor 3mmc. Zelfveroorzaakte Kettingreactie zegmaar. Ook zijn de klachten, vooral mijn zicht duizeligheid (vertigo) die een factor spelen. Ik zie gvd maar niet verbetering in m’n zicht en weet niet of het een mentaal iets is of dat er echt iets mis is (oogarts zag niks, huisarts zegt nu een aantal weken aankijken). Als je constant duizelig word en objecten niet goed kan volgen word je daar echt depressief van, goed zicht is zo belangrijk.

Dit is mijn verhaal een beetje, knap als je het gelezen hebt!🤣😴
Ik zou het waarderen als je hier je gedachten op los kan laten. Ik wil zo graag weer mezelf zijn, gezond.

Afspraken met psycholoog zijn gepland over 3 weken.
 

Kordie

DF-koning
Realiseer je dat je klachten mogelijk door de RC verergeren. Maar goed dat je open bent naar jezelf en hier. Doe dat ook bij je psycholoog. Vindt de oorzaak van je gebruik
 

Damius

Bewuste gebruiker
Goed dat je die 5gr hebt weggegooid. Je weet precies wat goed voor je is. En wat wel en niet werkt. Je hebt bewezen dat je al 100 dagen hebt kunnen geheelonthouden. Houd daar aan vast en bouw opnieuw voort. Je stress gerelateerde klachten zijn vervelend. Voor mij gold dat ik pas na een jaar kon zeggen dat mijn opgebouwde (sociale) angst drastisch minder is geworden. En nog steekt het af en toe de kop op. Het is geen lineair proces. Gun je zelf de tijd. Door te geheelonthouden neem je jezelf weer serieus. De volgende stap is: confronteer je angst met een professional. Maar doe het gedoseerd. Soms is geheelonthouden al zwaar genoeg. Tijd werkt uiteindelijk in je voordeel. Succes!
 

Torchic

Badass junkie
De klachten die je ervaart zijn herkenbaar.

Bij mij is het grotendeels weggegaan toen ik langere tijd clean was van 3-MMC. Ik durf niet precies te zeggen hoe lang maar ik gok dat het na 6-9 maanden minder werd.

Bij mij heeft het geholpen eraan te werken binnen de GGZ en verslavingszorg, gezond te leven en de tijd heeft denk ik ook wel wat geheeld want je lichaam heeft echt rust nodig en moet weer terug in balans zien te komen.

En geloof me, het is een verlossing om die klachten vrijwel niet meer te ervaren dus ik hoop dat het jou ook lukt om weer clean te worden.
 

LucidLucy

Verslaafde in herstel
id en een terugval bij mij is meteen volle 100%.
Herkenbaar inderdaad. Als ik eenmaal begin met gebruiken, is er geen rem te bekennen. Ik ga zo snel mogelijk, zo hard mogelijk, zo lang mogelijk.

Ik heb nu gelukkig na 48 uur de resterende 5gr 3mmc weg kunnen gooien.
Dat is al een mooi begin! Lastig altijd. Dus dat die drempel is genomen is al mooi!

De reden van de terugval? Moeilijk. Ik dacht de onderliggende problematiek aangepakt te hebben, ik dacht dat het de relatie was. Ik denk nu dat het mijn fysieke klachten zijn die ik al jaren ervaar waardoor mijn kwaliteit van leven echt kut is en de drugs hebben denk ik mentaal ook wel wat aangericht.
Zelf zou ik een reden om terugval niet proberen te zoeken in externe factoren. Als ik naar mezelf kijk zijn de omstandigheden voor mijn terugvallen altijd verschillend geweest, maar de reden altijd hetzelfde: ik ben verslaafd en had niet de juiste tools om weerstand te bieden aan die verslaving.

Wat heb je gedaan om de onderliggende problematiek aan te pakken?

Wat voor mij in herstel steeds duidelijker wordt is dat ik zo veel meer ga voelen. Zowel mentaal als fysiek. Ineens komt alles ongefilterd binnen. In actief gebruik hoefde ik maar het kleinste ongemak te voelen en ik wilde het weg hebben. Gebruiken was dan een hele simpele manier. Ik deed dat nooit bewust, maar achteraf gezien, werkte het wel zo.

Nu heb ik die quick fix ineens niet meer en moet ik anders met die gevoelens omgaan. Voor mij blijft het meest belangrijke om mezelf uit te blijven spreken over wat er in me omgaat. Juist over zaken waar ik me voor schaam of die ik eng vind en waar ik dus liever niet over praat.

Ik ging alleen naar mijn appartement wachten op een nieuw matras die geleverd zou worden. Ik zat op een 21 dagen no fap streak, zo geil als wat precies op die dag veel moeite. Ik moet dat niet doen en gwn aftrekken klaar, onzin ook.
Waarom werk je precies aan een no fap streak?

Bij mij werkt het enorm goed om af en toen even te ontladen. Zoals je zegt, aftrekken, klaar en weer door met de dag. Als ik clean ben, kijk ik ook geen porno meer.

Het is voor mij vaak wel een goede graadmeter van hoe ik erbij zit. Ik leg mezelf eigenlijk geen restricties op op dit gebied. Meestal is het voor mij om de dag ofzo. Soms minder, soms meer. Wordt het ineens structureel dagelijks of twee keer per dag, dan is dat meestal al een teken dat ik veel stress ervaar.

Maar ook onthouding kan een vorm zijn waar je voldoening uithaalt. Voldoening die je misschien ergens uit wilt halen omdat er op een ander levensgebied iets knaagt. Vaak een goede graadmeter dus.

Wat ga ik doen bestel een escort die neemt coke mee. Vervolgens vind ik een dealer voor 3mmc. Zelfveroorzaakte Kettingreactie zegmaar. Ook zijn de klachten, vooral mijn zicht duizeligheid (vertigo) die een factor spelen. Ik zie gvd maar niet verbetering in m’n zicht en weet niet of het een mentaal iets is of dat er echt iets mis is (oogarts zag niks, huisarts zegt nu een aantal weken aankijken). Als je constant duizelig word en objecten niet goed kan volgen word je daar echt depressief van, goed zicht is zo belangrijk.
Ik kan me voorstellen dat dit zaken zijn waar je je zorgen om maakt. Gezondheid is natuurlijk iets waar je liever niets mis mee hebt. Toch denk ik dat dit absoluut geen reden hoeft te zijn om te gaan gebruiken. Het is wèl de makkelijke weg om te gaan gebruiken.

Voor mij helpt het beste om die zorgen uit te spreken.

Mocht het inderdaad mentaal zijn, dan zal gebruiken niet positief meehelpen. Ik had zelf permanent wazig zicht toen ik veel aan de 3- en 4m zat. Dit soort klachten zijn wel verdwenen over langere cleantijd. Net als heeeeeeel veel andere klachten. Soms sta ik ervan versteld hoe mijn lichaam is hersteld met de hoeveelheden drugs die ik (door elkaar) heb gebruikt. Maar het kost wel veel tijd...

Hopelijk kan je hier iets mee!
Heb je zelfhulpgroepen al weleens overwogen? Dat is hoe ik vandaag de dag nog steeds persoonlijk groei.
 

Casrus

DF-koning

Levensgenieter23

Experimenterende gebruiker
De klachten die je ervaart zijn herkenbaar.

Bij mij is het grotendeels weggegaan toen ik langere tijd clean was van 3-MMC. Ik durf niet precies te zeggen hoe lang maar ik gok dat het na 6-9 maanden minder werd.

Bij mij heeft het geholpen eraan te werken binnen de GGZ en verslavingszorg, gezond te leven en de tijd heeft denk ik ook wel wat geheeld want je lichaam heeft echt rust nodig en moet weer terug in balans zien te komen.

En geloof me, het is een verlossing om die klachten vrijwel niet meer te ervaren dus ik hoop dat het jou ook lukt om weer clean te worden.
Herkenbaar inderdaad. Als ik eenmaal begin met gebruiken, is er geen rem te bekennen. Ik ga zo snel mogelijk, zo hard mogelijk, zo lang mogelijk.


Dat is al een mooi begin! Lastig altijd. Dus dat die drempel is genomen is al mooi!


Zelf zou ik een reden om terugval niet proberen te zoeken in externe factoren. Als ik naar mezelf kijk zijn de omstandigheden voor mijn terugvallen altijd verschillend geweest, maar de reden altijd hetzelfde: ik ben verslaafd en had niet de juiste tools om weerstand te bieden aan die verslaving.

Wat heb je gedaan om de onderliggende problematiek aan te pakken?

Wat voor mij in herstel steeds duidelijker wordt is dat ik zo veel meer ga voelen. Zowel mentaal als fysiek. Ineens komt alles ongefilterd binnen. In actief gebruik hoefde ik maar het kleinste ongemak te voelen en ik wilde het weg hebben. Gebruiken was dan een hele simpele manier. Ik deed dat nooit bewust, maar achteraf gezien, werkte het wel zo.

Nu heb ik die quick fix ineens niet meer en moet ik anders met die gevoelens omgaan. Voor mij blijft het meest belangrijke om mezelf uit te blijven spreken over wat er in me omgaat. Juist over zaken waar ik me voor schaam of die ik eng vind en waar ik dus liever niet over praat.


Waarom werk je precies aan een no fap streak?

Bij mij werkt het enorm goed om af en toen even te ontladen. Zoals je zegt, aftrekken, klaar en weer door met de dag. Als ik clean ben, kijk ik ook geen porno meer.

Het is voor mij vaak wel een goede graadmeter van hoe ik erbij zit. Ik leg mezelf eigenlijk geen restricties op op dit gebied. Meestal is het voor mij om de dag ofzo. Soms minder, soms meer. Wordt het ineens structureel dagelijks of twee keer per dag, dan is dat meestal al een teken dat ik veel stress ervaar.

Maar ook onthouding kan een vorm zijn waar je voldoening uithaalt. Voldoening die je misschien ergens uit wilt halen omdat er op een ander levensgebied iets knaagt. Vaak een goede graadmeter dus.


Ik kan me voorstellen dat dit zaken zijn waar je je zorgen om maakt. Gezondheid is natuurlijk iets waar je liever niets mis mee hebt. Toch denk ik dat dit absoluut geen reden hoeft te zijn om te gaan gebruiken. Het is wèl de makkelijke weg om te gaan gebruiken.

Voor mij helpt het beste om die zorgen uit te spreken.

Mocht het inderdaad mentaal zijn, dan zal gebruiken niet positief meehelpen. Ik had zelf permanent wazig zicht toen ik veel aan de 3- en 4m zat. Dit soort klachten zijn wel verdwenen over langere cleantijd. Net als heeeeeeel veel andere klachten. Soms sta ik ervan versteld hoe mijn lichaam is hersteld met de hoeveelheden drugs die ik (door elkaar) heb gebruikt. Maar het kost wel veel tijd...

Hopelijk kan je hier iets mee!
Heb je zelfhulpgroepen al weleens overwogen? Dat is hoe ik vandaag de dag nog steeds persoonlijk groei.
bedankt voor je uitgebreide bericht! Waardeer dit echt enorm. Het kost allemaal helaas heel veel tijd en je hebt het gevoel dat je stil staat vooral nu ik niet werk. Wil binnenkort wel weer beginnen, gewoon wat doen. Ik ga ervoor!!!
 

Be_a_voice_not_an_echo

Bewuste gebruiker
Probeer voor jezelf een lijstje te maken van de dingen in het leven die je energie en vreugde geven. Simpele, in het dagelijkse leven toepasbare dingen, zoals sporten, mindfulness, vrienden, familie, wandelen, en plan deze dingen in je dagelijkse routine in. Bouw je leven om die momenten heen.

Probeer daarnaast langere termijn doelstellingen te definiëren die je wil bereiken in het leven, bijvoorbeeld drie stuks. Bepaal wanneer je die gerealiseerd wil hebben, maar een planning hoe je dit wil bereiken en neem elke bijvoorbeeld zondag deze planning door. Dan kan je ook doelen bijstellen zonder frustratie. Bepaal dan ook een beloning voor jezelf als je je doel gehaald hebt.

Lijkt heel simpel, dit structureel doen is lastig, maar levert je naar mijn persoonlijke mening heel veel op 👊🏻

En daarnaast, minstens zo belangrijk: gewoon fappen, drie keer per dag, om het ritme erin te houden 😄
 

Levensgenieter23

Experimenterende gebruiker
Probeer voor jezelf een lijstje te maken van de dingen in het leven die je energie en vreugde geven. Simpele, in het dagelijkse leven toepasbare dingen, zoals sporten, mindfulness, vrienden, familie, wandelen, en plan deze dingen in je dagelijkse routine in. Bouw je leven om die momenten heen.

Probeer daarnaast langere termijn doelstellingen te definiëren die je wil bereiken in het leven, bijvoorbeeld drie stuks. Bepaal wanneer je die gerealiseerd wil hebben, maar een planning hoe je dit wil bereiken en neem elke bijvoorbeeld zondag deze planning door. Dan kan je ook doelen bijstellen zonder frustratie. Bepaal dan ook een beloning voor jezelf als je je doel gehaald hebt.

Lijkt heel simpel, dit structureel doen is lastig, maar levert je naar mijn persoonlijke mening heel veel op 👊🏻

En daarnaast, minstens zo belangrijk: gewoon fappen, drie keer per dag, om het ritme erin te houden 😄
Haha, ja ik ga ook echt niet meer meedoen aan die no fap onzin. Wel probeer ik te stoppen met Porno.
Bedankt voor je goede advies!
 

LucidLucy

Verslaafde in herstel
bedankt voor je uitgebreide bericht! Waardeer dit echt enorm. Het kost allemaal helaas heel veel tijd en je hebt het gevoel dat je stil staat vooral nu ik niet werk. Wil binnenkort wel weer beginnen, gewoon wat doen. Ik ga ervoor!!!

Waarschijnlijk is het op dit punt belangrijker om aan jezelf te werken, dan om betaald werk te hebben. Dat klinkt misschien niet leuk, maar te snel teveel willen in de maatschappij is vaak niet goed voor herstel.

Uiteraard is zinvolle dagbesteding dan wel belangrijk. Soms kan vrijwilligerswerk dan juist een mooi alternatief zijn. Ook een mooie kans om eventueel te ontdekken wat je verder nog leuk vindt.

Heb je hier hulp bij? Om te reïntegreren? Ik neem aan dat dit in eerste instantie via UWV loopt als je contract niet is verlengd. Maar er zijn ook gespecialiseerde instanties voor o.a. verslaving. Denk aan Ruis Coaching.

Ik ben eerst echt hard aan mezelf gaan werken. Eerst met een klinische opname gevolgd door ambulante dagbehandeling. Ik denk dat ik na ongeveer 7 of 8 maanden ziekte weer op het werk verscheen. Eerst eens twee uur per week. Gewoon koffie leuten en ouwehoeren. Daarna heel langzaam op gaan bouwen. Een halve dag, twee halve dagen, drie halve dagen, 16 uur, 20 uur, etc.
En daarmee ook verantwoordelijkheid pas later opbouwen. Een deel van het werk was dus altijd 'therapeutisch'.

Pas na één jaar en tien maanden was ik volledig gereïntegreerd. Vooral na 32 uur had ik enorm veel moeite. Dat ging echt met vallen en opstaan. Als ik te snel, te hard ging, kon dat zo leiden richting terugval als ik er niet op een gezonde manier mee om wist te gaan.
 
Bovenaan