Wat doen jullie tegen cravings?

[TheSadCat]

Hallo allemaal, ik heb laatst een post gemaakt dat ik gestopt was met blowen. Dit ging opzich wel prima tot nu toe, alleen heb ik sinds vandaag mede dankzij het brak zijn van een rave al de hele dag constante cravings naar wiet.
Eerst verhielp ik de cravings makkelijk door even te wandelen of een koude douche te nemen, echter blijven de cravings vandaag een stuk langer en intenser zich volhouden. Gelukkig is de hoofdpijn en misselijkheid die ik de voorgaande dagen had al weg.
Maar mijn vraag is wat zijn jullie tips tegen de cravings? Ik hoor het graag van jullie!

 

[_shikantaza]

Afleiding zoeken. Een lijstje met nadelen van gebruik doorlezen. Een fellow / fella van NA of CA bellen. Gedachten van me af schrijven.

Maar eigenlijk heb ik weinig cravings meer sinds ik het onderhoud van mijn herstel goed in de gaten houd - naar meetings gaan, dagelijks mijn verslaving accepteren, een dagboek bijhouden aan het einde van de dag, met mensen bellen over herstel, verbinding met mensen opzoeken, m'n hoofd leeg proberen te houden door m'n struggles te delen.

 

[N3K0]

Hallo allemaal, ik heb laatst een post gemaakt dat ik gestopt was met blowen. Dit ging opzich wel prima tot nu toe, alleen heb ik sinds vandaag mede dankzij het brak zijn van een rave al de hele dag constante cravings naar wiet.
Eerst verhielp ik de cravings makkelijk door even te wandelen of een koude douche te nemen, echter blijven de cravings vandaag een stuk langer en intenser zich volhouden. Gelukkig is de hoofdpijn en misselijkheid die ik de voorgaande dagen had al weg.
Maar mijn vraag is wat zijn jullie tips tegen de cravings? Ik hoor het graag van jullie!

Bezig zijn met andere dingen dan wiet/zielig voelen.

Misschien tijd voor een nieuwe hobby waar je al je aandacht in kan stoppen.
Ga een taal leren, of iets maken. Of wat jou leuk lijkt/altijd al hebt willen doen maar geen tijd voor.

Meestal houden we zelf een gedachten/gevoel instant door er teveel aandacht aan te besteden.

 

[mandragora]

Voor ogen houden waarom je gestopt bent met blowen.
De wietroes niet gaan idealiseren, eerder de slechte kant van de wietroes 'waarom je gestopt bent' blijven herinneren.
Bekijk wiet als iets negatiefs..dat je onderdrukt ipv iets positiefs

En zoek op de momenten dat je normaal een jointje rookt een fijn momentje dat je ontspanning geeft, meditatiemomentje met chille muziek, wierookstokje. Of je begint te schilderen 'ook al kan je niet schilderen' en elke dag klad je er een beetje bij puur op gevoel, je kan verstelt staan hoe mooi het kan zijn als je een weekje verder bent...

 

[Cath-R-Ella]

Vooral afleiding zoeken zoalq douchen, wandelen zorgen dat je even uit de situatie stap. Zodat als je bv opnieuw je woonkamer binnen komt, je een fris gevoel hebt ofzo.
maar ook blijven herinneren waarom je het niet wilt!

 

[De Zandman]

Wat mij hielp met het tegengaan van cravings was zoals hierboven al beschreven is, afleiding zoeken.
Een bezigheid oppakken, hoe simpel ook.
Het gaat erom je gedachten op iets te richten, waardoor je geen tijd hebt om aan cravings te denken en dat kunnen hele kleine dingen zijn.
Ga naar buiten, zoek activiteiten.
Dat helpt.

 

[reDStone]

Yep, afleiding werkt. Het maakt je niet gelukkig maar het werkt. Craving heeft een tijdsperiode, het duurt een uur ofzo. Als we je dan een uur kunnen afleiden, dan val je niet terug.
Ik ga dan gamen. Ik vind de meeste games inmiddels saai , maar een eventuele gameverslaving inruilen voor die drank verslaving, dat lijkt mij een hele verbetering. En mijn hoofd en lichaam ook.
En de nieuwe Zelda is best aardig.

 

[RnB_fan]

Yep, afleiding werkt. Het maakt je niet gelukkig maar het werkt. Craving heeft een tijdsperiode, het duurt een uur ofzo. Als we je dan een uur kunnen afleiden, dan val je niet terug.
Ik ga dan gamen. Ik vind de meeste games inmiddels saai , maar een eventuele gameverslaving inruilen voor die drank verslaving, dat lijkt mij een hele verbetering. En mijn hoofd en lichaam ook.
En de nieuwe Zelda is best aardig.

Het klopt dat craving een tijdsperiode heeft. Het door jou genoemde uur zou inderdaad goed kunnen kloppen! Maar ik merk op sommige dagen dat die cravingmomenten elkaar heel snel kunnen opvolgen. Dat er misschien wel 5-10 keer op een dag zo'n tijdsperiode optreedt. Waardoor je op zo'n dag eigenlijk bijna de hele dag die craving ervaart.. vooral als er weinig afleiding te vinden is (bijvoorbeeld als je een groot deel van de dag in de auto zit).

 

[reDStone]

Het klopt dat craving een tijdsperiode heeft. Het door jou genoemde uur zou inderdaad goed kunnen kloppen! Maar ik merk op sommige dagen dat die cravingmomenten elkaar heel snel kunnen opvolgen. Dat er misschien wel 5-10 keer op een dag zo'n tijdsperiode optreedt. Waardoor je op zo'n dag eigenlijk bijna de hele dag die craving ervaart.. vooral als er weinig afleiding te vinden is (bijvoorbeeld als je een groot deel van de dag in de auto zit).

Dat heb ik ook hoor, maar als ik echt vaak of vaker die cravingsmomentjes ervaar, neem ik het tegenwoordig wel serieus. En ga dan terugdenken wat ik de afgelopen dagen heb gedaan waardoor die boog is gaan spannen. Het zijn dan bepaalde triggers geweest. Dan weet ik dat ik daar weer afstand van moet nemen. Want het fucked met je denken, je gaat weer echt denken dat het geen enkel probleem is en dat je je niet moet aanstellen maar weer moet gaan gebruiken.

Misschien helpt het, nu ik het proces denk te begrijpen. Maar misschien val ik later toch weer helemaal terug. Of er breekt een kernoorlog uit, wie weet.

 

[RnB_fan]

Dat heb ik ook hoor, maar als ik echt vaak of vaker die cravingsmomentjes ervaar, neem ik het tegenwoordig wel serieus. En ga dan terugdenken wat ik de afgelopen dagen heb gedaan waardoor die boog is gaan spannen. Het zijn dan bepaalde triggers geweest. Dan weet ik dat ik daar weer afstand van moet nemen. Want het fucked met je denken, je gaat weer echt denken dat het geen enkel probleem is en dat je je niet moet aanstellen maar weer gaan gebruiken.

Ja, dat is wel een goede tip.

Ik heb hier zelf ook al een beetje over na zitten denken en voor mij is het dat ik net terug ben van vakantie (zon, zee en iedereen zuipen), met de nodige etentjes in de horeca daar (wijn, whisky en coke snuiven op de WC) en daarna de terugweg door heel NL langs alle festivals die nu gaande zijn (helemaal losgaan met alles door elkaar).

Allemaal oude gedragspatronen en herinneringen aan zeer leuke tijden die terugkomen.. maar die tijd is gewoon over! Heb het nu ook echt wel leuk zonder drugs, alleen besef ik me dat nog niet altijd helemaal ofzo? Ik besef me gelukkig wel dat ik de katers, depressies en echtelijke ruzies niet meer mis!

 

[reDStone]

Ja, dat is wel een goede tip.

Ik heb hier zelf ook al een beetje over na zitten denken en voor mij is het dat ik net terug ben van vakantie (zon, zee en iedereen zuipen), met de nodige etentjes in de horeca daar (wijn, whisky en coke snuiven op de WC) en daarna de terugweg door heel NL langs alle festivals die nu gaande zijn (helemaal losgaan met alles door elkaar).

Allemaal oude gedragspatronen en herinneringen een zeer leuke tijden die terugkomen.. maar die tijd is gewoon over! Heb het nu ook echt wel leuk zonder drugs, alleen besef ik me dat nog niet altijd helemaal ofzo? Ik besef me gelukkig wel dat ik de katers, depressies en echtelijke ruzies niet meer mis!

Dat laatste zinnetje, betekent dat je de puber fase dus toch gelukkig wat bent ontgroeit.

Want dat is denk wat die niet-verslaafden zo tegenhoudt het te proberen, die maken een veiligere keuze. En ik ben met pillen en coke enzo gestopt, ook omdat ik de nadelen die erbij horen steeds irritanter vond. Maar ik ging steeds meer drinken, ter vervanging. Pas rond mijn 30ste ging ook doordeweeks drinken, maar dat ging echt heel snel. Want die hoge tolerantie voor van alles was ik me nog niet van bewust. Het wordt weer snel m'n lichaam uitgewerkt ook, zelfs verdoving in het ziekenhuis werkt dan te kort.

 

[RnB_fan]

Dat laatste zinnetje, betekent dat je de puber fase dus toch gelukkig wat bent ontgroeit.

Want dat is denk wat die niet-verslaafden zo tegenhoudt het te proberen, die maken een veiligere keuze. En ik ben met pillen en coke enzo gestopt, ook omdat ik de nadelen die erbij horen steeds irritanter vond. Maar ik ging steeds meer drinken, ter vervanging. Pas rond mijn 30ste ging ook doordeweeks drinken, maar dat ging echt heel snel. Want die hoge tolerantie voor van alles was ik me nog niet van bewust. Het wordt weer snel m'n lichaam uitgewerkt ook, zelfs verdoving in het ziekenhuis werkt dan te kort.

Ja, niet-verslaafden kunnen de gezonde afweging goed maken, omdat zei geen of minder waarde hechten aan het 'leuke' aspect dat wij (verslaafden) zo erg waarderen.

Rationeel gezien is het absurd hoe verschrikkelijk we met ons lichaam om zijn gegaan/gaan. Ik nam jarenlang alles door elkaar, iedere dag. Opstaan met speed, de hele dag door met speed tijdens het werken, dan na het werk drinken, zoveel en zo snel mogelijk. Coke of RC's erbij. En dan als kers op de taart benzo's en veel blowen erachter aan. En de volgende dag gewoon weer hetzelfde riedeltje (en nooit een dag niet gewerkt, of klachten van mijn leidinggevenden gehad..). Het is een wonder dat ik (nog) geen lichamelijke klachten heb overgehouden aan die 10 jaar lang van stevig misbruik..

En ondanks dit rationele besef en de trots die ik heb dat ik eraf ben en een normaal leven leid, komt toch dat stemmetje zo nu en dan weer opzetten! Maar hij is er gewoon, ik accepteer hem, maar negeer hem!

 

[Spatsen]

Ja, niet-verslaafden kunnen de gezonde afweging goed maken, omdat zei geen of minder waarde hechten aan het 'leuke' aspect dat wij (verslaafden) zo erg waarderen.

Rationeel gezien is het absurd hoe verschrikkelijk we met ons lichaam om zijn gegaan/gaan. Ik nam jarenlang alles door elkaar, iedere dag. Opstaan met speed, de hele dag door met speed tijdens het werken, dan na het werk drinken, zoveel en zo snel mogelijk. Coke of RC's erbij. En dan als kers op de taart benzo's en veel blowen erachter aan. En de volgende dag gewoon weer hetzelfde riedeltje (en nooit een dag niet gewerkt, of klachten van mijn leidinggevenden gehad..). Het is een wonder dat ik (nog) geen lichamelijke klachten heb overgehouden aan die 10 jaar lang van stevig misbruik..

En ondanks dit rationele besef en de trots die ik heb dat ik eraf ben en een normaal leven leid, komt toch dat stemmetje zo nu en dan weer opzetten! Maar hij is er gewoon, ik accepteer hem, maar negeer hem!

Heel herkenbaar! Ik blijf maar gewoon denken: “ eentje is teveel, 1000 zijn te weinig “

Ik zat ook een lange tijd dagelijks aan de uppers gecombineerd met downers. Het is een cirkel waarin het voor mij nooit voldoende was. Ik had nooit een idee zo van: “ zo, en nu is het wel ff leuk geweest “ Altijd was ik iets aan het najagen, wat ik nooit kreeg.

Nu bijna een jaar later, zou ik het zeker wel weer een keer willen proberen.. maar dat is het allemaal niet waard. Dan stap ik weer in de cirkel.

Verslaving is een bitch🤯

 

[reDStone]

Ja, niet-verslaafden kunnen de gezonde afweging goed maken, omdat zei geen of minder waarde hechten aan het 'leuke' aspect dat wij (verslaafden) zo erg waarderen.

Wat ik heb gezien in een masterclass van verslaving, is dat het MIT denkt, maar ook geen bewijs heeft. Dat dat hem in het aangeboren stukje zit, via een setje genen, waardoor de stofjes anders lopen dan bij mensen zonder die verslavingsgevoeligheid. Bij ratjes zagen ze dat die ratjes met die aanleg voor verslaving er meer van genoten.
We weten dat nog gewoon echt niet helemaal.

Ik denk het wel. Ik weet dat iemand met ADD anders reageert op pepmiddelen. Maar ze weten het gewoon nog niet. Dacht ik.

 

[RnB_fan]

Heel herkenbaar! Ik blijf maar gewoon denken: “ eentje is teveel, 1000 zijn te weinig “

Ik zat ook een lange tijd dagelijks aan de uppers gecombineerd met downers. Het is een cirkel waarin het voor mij nooit voldoende was. Ik had nooit een idee zo van: “ zo, en nu is het wel ff leuk geweest “ Altijd was ik iets aan het najagen, wat ik nooit kreeg.

Nu bijna een jaar later, zou ik het zeker wel weer een keer willen proberen.. maar dat is het allemaal niet waard. Dan stap ik weer in de cirkel.

Verslaving is een bitch🤯

Zo is het! Het blijft zeker niet bij één of enkele keren 'voor de leuk', maar binnen een week sta je weer dagelijks bij de slijter, dealer, apotheker en coffeeshop.

Dank voor je verhaal, de herkenning is fijn. Geeft me zeker weer kracht om vol te houden!

 

[RnB_fan]

Wat ik heb gezien in een masterclass van verslaving, is dat het MIT denkt, maar ook geen bewijs heeft. Dat dat hem in het aangeboren stukje zit, via een setje genen, waardoor de stofjes anders lopen dan bij mensen zonder die verslavingsgevoeligheid. Bij ratjes zagen ze dat die ratjes met die aanleg voor verslaving er meer van genoten.
We weten dat nog gewoon echt niet helemaal.

Ik denk het wel. Ik weet dat iemand met ADD anders reageert op pepmiddelen. Maar ze weten het gewoon nog niet. Dacht ik.

Genieten deed ik er absoluut van, haha.

Maar ik denk persoonlijk dat de mate van verslaving(sgevoeligheid) een combinatie is van genen, opvoeding, omgeving, levenservaringen, interesses, wilskracht en de overige andere invloeden van het leven.

Voor het herstel van een verslaving moet er immers ook op een breed en divers scala aan levensonderdelen gewerkt worden.

 

[reDStone]

Genieten deed ik er absoluut van, haha.

Maar ik denk persoonlijk dat de mate van verslaving(sgevoeligheid) een combinatie is van genen, opvoeding, omgeving, levenservaringen, interesses, wilskracht en de overige andere invloeden van het leven.

Voor het herstel van een verslaving moet er immers ook op een breed en divers scala aan levensonderdelen gewerkt worden.

Haha, die wilskracht daar moeten we het over gaan hebben. Want die gast in die masterclass had daar zo zijn twijfels over en dat we daar maar eens rekening mee moeten gaan houden, want, volgens hem, zijn verslafende psychoactieve stofjes, al is het van chocola, veel verslavender dan we willen toegeven.
En als we ervan uitgaan dat een kleine groep binnen de groep, dat setje verslavingsgenen heeft. Dan dus sowieso verslaafd raken als we drugs toestaan als maatschappij.
Dan moet je ook niet zeuren als de nadelen er ook lelijk uitzien. Hij suggereerde dat je zou goed als meteen verslaafd kan raken, alsof het allemaal crack is. Maar toch vanuit een nuchter persoon gezien en niet vanuit iemand die er mee om heeft leren gaan, is ie hard, maar waarschijnlijk juist.

 

[RnB_fan]

Haha, die wilskracht daar moeten we het over gaan hebben. Want die gast in die masterclass had daar zo zijn twijfels over en dat we daar maar eens rekening mee moeten gaan houden, want, volgens hem, zijn verslafende psychoactieve stofjes, al is het van chocola, veel verslavender dan we willen toegeven.
En als we ervan uitgaan dat een kleine groep binnen de groep, dat setje verslavingsgenen heeft. Dan dus sowieso verslaafd raken als we drugs toestaan als maatschappij.
Dan moet je ook niet zeuren als de nadelen er ook lelijk uitzien. Hij suggereerde dat je zou goed als meteen verslaafd kan raken, alsof het allemaal crack is. Maar toch vanuit een nuchter persoon gezien en niet vanuit iemand die er mee om heeft leren gaan, is ie hard, maar waarschijnlijk juist.

Heftige theorie, hoor! Ik ben over het algemeen vrij meegaand in het accepteren van nieuwe wetenschappelijke inzichten, maar mijn eigen wilskracht kan en 'wil' ik nog niet loslaten!

 

[Koffieb00n]

Genieten deed ik er absoluut van, haha.

Maar ik denk persoonlijk dat de mate van verslaving(sgevoeligheid) een combinatie is van genen, opvoeding, omgeving, levenservaringen, interesses, wilskracht en de overige andere invloeden van het leven.

Voor het herstel van een verslaving moet er immers ook op een breed en divers scala aan levensonderdelen gewerkt worden.

Spot on!