15 uur nuchter alsnog plafonddienst

[Liselotjemoe]

Hoiii

ik heb vanochtend om 07:30 de laatste punt 3mmc gehad Hebben we een dag doorgehaald en ben lekker om 17:00 vandaag naar bed gegaan. Nu ben ik nog steeds wakker en kan ook niet slapen ? Iemand tips want ik word knettergek 🤣 zag iet’s soortgelijks laatst ook hier voorbij komen maar kan het niet vinden mijn vriend heeft meer gehad als mij en viel binnen een halfuur in slaap

 

[Lieske]

Ah.. Ik ken het gevoel. Het vreselijkste wat er is als je wilt gaan slapen.
Wat ik heb geleerd is.. accepteren. Echt waar, jezelf gaan irriteren dat je niet kan slapen helpt niet. Geef je eraan over dat je (eventueel) niet slaapt. Rusten is ook wat waard. Ga even uit bed desnoods, zet een kopje thee ofzo en ga dan weer liggen.
Probeer er rust in te vinden dat je dus niet zo snel in slaap valt als je had gewild, dan kun je jezelf er ook makkelijker overheen zetten als het echt niet lukt.
Oh, andere tip: probeer eens wat ademhalingsoefeningen. Er zijn apps daarvoor die daar doorheen kunnen praten. Dan denk je iig even aan wat anders. Dan ben je iig rustig 😊

 

[Liselotjemoe]

Ah.. Ik ken het gevoel. Het vreselijkste wat er is als je wilt gaan slapen.
Wat ik heb geleerd is.. accepteren. Echt waar, jezelf gaan irriteren dat je niet kan slapen helpt niet. Geef je eraan over dat je (eventueel) niet slaapt. Rusten is ook wat waard. Ga even uit bed desnoods, zet een kopje thee ofzo en ga dan weer liggen.
Probeer er rust in te vinden dat je dus niet zo snel in slaap valt als je had gewild, dan kun je jezelf er ook makkelijker overheen zetten als het echt niet lukt.
Oh, andere tip: probeer eens wat ademhalingsoefeningen. Er zijn apps daarvoor die daar doorheen kunnen praten. Dan denk je iig even aan wat anders. Dan ben je iig rustig 😊

Ga ik doen dankjewel!! 😊Dit is echt totaal nieuw voor mij haha. Gebruik nu al een langere tijd op festivals en feesten 3mmc maar dit nog nooit gehad 🤣

 

[Lieske]

Ga ik doen dankjewel!! 😊Dit is echt totaal nieuw voor mij haha. Gebruik nu al een langere tijd op festivals en feesten 3mmc maar dit nog nooit gehad 🤣

Oh nee dan snap ik je ‘paniek’ ook wel. Nergens voor nodig.. Stel he, dat je echt niet meer slaapt vannacht. Zelfs dan overleef je t morgen! Echt geen leuke dag dan, maar daar kom je ook overheen. En dan weet je zeker dat je morgen wel slaapt 😊
De angst om t niet slapen is uiteindelijk zwaarder dan het niet slapen zelf. Geloof me, ik ken het!

 

[Casrus]

Rust uit.

Als je morgenochtend niet hoeft te werken kunnen slaapmiddelen helpen.

 

[Lieske]

Gebruik nu al een langere tijd op festivals en feesten 3mmc maar dit nog nooit gehad 🤣

Maar ik denk oprecht dat als je zo weer gaat liggen, dat je uiteindelijk gewoon lekker in slaapt valt 😘

 

[Liselotjemoe]

Oh nee dan snap ik je ‘paniek’ ook wel. Nergens voor nodig.. Stel he, dat je echt niet meer slaapt vannacht. Zelfs dan overleef je t morgen! Echt geen leuke dag dan, maar daar kom je ook overheen. En dan weet je zeker dat je morgen wel slaapt 😊
De angst om t niet slapen is uiteindelijk zwaarder dan het niet slapen zelf. Geloof me, ik ken het!

Nee geen leuke dag dan haha, ben nu wel gelijk wat rustiger dankjewel! Als ik helemaal niet meer slaap meld ik me gewoon ziek😊

 

[Liselotjemoe]

Rust uit.

Als je morgenochtend niet hoeft te werken kunnen slaapmiddelen helpen.

Heb ik helaas niet 😢

 

[Dirkdirk]

Wat ik heb geleerd is.. accepteren. Echt waar, jezelf gaan irriteren dat je niet kan slapen helpt niet. Geef je eraan over dat je (eventueel) niet slaapt. Rusten is ook wat waard. Ga even uit bed desnoods, zet een kopje thee ofzo en ga dan weer liggen.
Probeer er rust in te vinden dat je dus niet zo snel in slaap valt als je had gewild, dan kun je jezelf er ook makkelijker overheen zetten als het echt niet lukt.

Ja, exact. Zo herkenbaar en voor mij heel helpend. Accepteren is beter dan forceren als het maar niet lukt. Ook simpelweg liggen zal je lichaam rust geven.

 

[Lieske]

Nee geen leuke dag dan haha, ben nu wel gelijk wat rustiger dankjewel! Als ik helemaal niet meer slaap meld ik me gewoon ziek😊

Ja dat is idd altijd nog een optie als je je echt shit voelt morgenochtend. Wil niet de duivel spelen nu, maar probeer wel te vermijden je ziek te melden na een uit de hand gelopen weekend. Voor je het weet is dat ‘te makkelijk’ en lopen je weekenden sneller uit de hand.
Neemt niet weg dat als je jezelf echt niet in staat acht te werken moeten, dat je dat ook niet moet doen.
Nogmaals, denk dat je echt wel paar uurtjes slaapt vannacht. Als je echt vanochtend voor t laats 3M hebt genomen, zal dat je niet meer in de weg zitten (lichamelijk dan!).

 

[Lieske]

En als je alsnog helemaal gek wordt van jezelf. Ga dan maar gewoon een leuke film kijken ofzo, dan denk je er niet aan en ben je zo weer 2 uur verder. Kun je t dan weer proberen!

 

[Liselotjemoe]

Ja dat is idd altijd nog een optie als je je echt shit voelt morgenochtend. Wil niet de duivel spelen nu, maar probeer wel te vermijden je ziek te melden na een uit de hand gelopen weekend. Voor je het weet is dat ‘te makkelijk’ en lopen je weekenden sneller uit de hand.
Neemt niet weg dat als je jezelf echt niet in staat acht te werken moeten, dat je dat ook niet moet doen.
Nogmaals, denk dat je echt wel paar uurtjes slaapt vannacht. Als je echt vanochtend voor t laats 3M hebt genomen, zal dat je niet meer in de weg zitten (lichamelijk dan!).

Gelukkig doe ik dat normaal niet maar aangezien ik morgenvroeg 1,5 uur moet rijden voor een cursus maakt me dat voor deze ene keer niet uit 🤭 dankjewel ik ga het zeker proberen😘

 

[Lieske]

Gelukkig doe ik dat normaal niet maar aangezien ik morgenvroeg 1,5 uur moet rijden voor een cursus maakt me dat voor deze ene keer niet uit 🤭 dankjewel ik ga het zeker proberen😘

Let me know! Ik ga zo wel zelf slapen, maar hoop voor je dat je uit de paniek wegblijft vannacht!

 

[Liselotjemoe]

Let me know! Ik ga zo wel zelf slapen, maar hoop voor je dat je uit de paniek wegblijft vannacht!

Ik ben door je woorden gelukkig al gekalmeerd 😊 slaaplekker voor straks en bedankt 😘

 

[Lieske]

Ik ga zo wel zelf slapen

En anders zijn er straks andere fijne DF’ers die je er doorheen helpen 🤗

 

[Lieske]

Ik ben door je woorden gelukkig al gekalmeerd 😊 slaaplekker voor straks en bedankt 😘

Graag gedaan, fijn dat ik je hiermee kon helpen!

 

[Brakka Mang]

Hoiii

ik heb vanochtend om 07:30 de laatste punt 3mmc gehad Hebben we een dag doorgehaald en ben lekker om 17:00 vandaag naar bed gegaan. Nu ben ik nog steeds wakker en kan ook niet slapen ? Iemand tips want ik word knettergek 🤣 zag iet’s soortgelijks laatst ook hier voorbij komen maar kan het niet vinden mijn vriend heeft meer gehad als mij en viel binnen een halfuur in slaap

Als je een halfuur in bed ligt en slapen lukt niet eruit gaan, even wat gaan doen en dan weer proberen. Warme douche, banaan, warme melk, slaap thee zijn ook dingen die helpen. Maar uren naar het plafond staren werkt averechts. Je lichaam rust toch uit als je in bed ligt ook al slaal je niet.

 

[Liselotjemoe]

Update:::: het is nu 03:30 en helaas nog niet kunnen slapen.

 

[Lieske]

Update:::: het is nu 03:30 en helaas nog niet kunnen slapen.

Geeft niks. Heb je wel even je rust kunnen vinden tot nu toe?

 

[Lieske]

Update:::: het is nu 03:30 en helaas nog niet kunnen slapen.

En anders gewoon lekker chillen totdat je moet werken. En als je dan denkt, dit gaat echt niet. Dan meld je je ziek. Je gaat morgen hoe dan ook overleven 😘 Probeer je echt vooral nu (nog) niet druk te maken over dat je eventueel moet werken, dat gaat echt niet helpen. Het kan echt meevallen!

 

[Liselotjemoe]

Geeft niks. Heb je wel even je rust kunnen vinden tot nu toe?

Ja dat gelukkig wel😊

 

[Lieske]

Ja dat gelukkig wel😊

Oké fijn. Lig je nu weer in bed?

 

[Liselotjemoe]

Oké fijn. Lig je nu weer in bed?

Ja dat wel

 

[Lieske]

Telefoon weg misschien even? Even weer minimaal 30 min echt de kans geven ook.. erover praten dat je niet kan slapen is ook niet helpend

 

[Liselotjemoe]

Telefoon weg misschien even? Even weer minimaal 30 min echt de kans geven ook.. erover praten dat je niet kan slapen is ook niet helpend

nee dat klopt haha. Heb vanaf 01:00 sowieso mijn telefoon weggelegd om goed te rusten ook al kon ik niet slapen om hem nu pas weer te pakken

 

[Lieske]

Oké.. en wat is je plan nu? Kunnen we je nog ergens mee helpen nu?

 

[Liselotjemoe]

Oké.. en wat is je plan nu? Kunnen we je nog ergens mee helpen nu?

Nee hoor😊 wou het gewoon even delen!

 

[Lieske]

Nee hoor😊 wou het gewoon even delen!

Ah das ook helemaal goed natuurlijk 😊

 

[Dirkdirk]

Het geniepige van slapen is dat het alleen werkt door er niet aan te denken, net zoals in slaap vallen zul je nooit bewust meemaken zo zul je nooit in slaap vallen als je denkt ik moet slapen. In plaats daarvan denk je: “mijn lichaam werkt zoals het werkt en ik ga rustig liggen, ontspan me en fixeer me niet op het slapen maar slechts op mijn gedachten en probeer het los te laten”.

 

[Lieske]

Het geniepige van slapen is dat het alleen werkt door er niet aan te denken, net zoals in slaap vallen zul je nooit bewust meemaken zo zul je nooit in slaap vallen als je denkt ik moet slapen. In plaats daarvan denk je: “mijn lichaam werkt zoals het werkt en ik ga rustig liggen, ontspan me en fixeer me niet op het slapen maar slechts op mijn gedachten en probeer het los te laten”.

Je haalt me de woorden uit de mond idd.
De angst om t niet te kunnen slapen is 100x erger dan t niet slapen. Iedereen kan een dagje overleven zonder slaap.
Iig heel knap dat je verder wel van de zooi bent afgebleven! Dan had je je morgen stuk vervelender gevoeld denk ik wel.

 

[Lieske]

Geloof dat ze uiteindelijk toch even paar uurtjes heeft gepakt gelukkig 😊

 

[CuriousExplorer]

Rust uit.

Als je morgenochtend niet hoeft te werken kunnen slaapmiddelen helpen.

Net omgekeerd.
Als je morgenochtend hoeft te werken kunnen slaapmiddelen helpen.

Je wilt toch geen extra nacht verliezen door plafonddienst voor je moet gaan werken?

 

[Brakka Mang]

Wat ik na jarenlange slapeloosheid heb geleerd is dat in bed blijven liggen a. Geen zin heeft b. Frustraties en boosheid opwekt c. Tijdverspilling is. Ga iets doen als je te lang wakker ligt en gebruik je bed om te slapen 😄

 

[Roze Olifant]

Ik ben dus echt jaloers op mensen die er een heel probleem van kunnen maken dat ze één nachtje niet slapen... na een stimulant, wat wil je. Ik en met mij velen hebben dit zó vaak, en dan gewoon zonder middelengebruik. Wat hierboven gezegd wordt: accepteren.

Ikzelf neem een benzo na stimulantengebruik maar dat is af te raden, want een slippery slope.

 

[LiveFastDieYoung]

Ik ben dus echt jaloers op mensen die er een heel probleem van kunnen maken dat ze één nachtje niet slapen... na een stimulant, wat wil je. Ik en met mij velen hebben dit zó vaak, en dan gewoon zonder middelengebruik. Wat hierboven gezegd wordt: accepteren.

Ikzelf neem een benzo na stimulantengebruik maar dat is af te raden, want een slippery slope.

Precies dit. Als ik avondje pep doe, en probeer te slapen.. lukt het niet, zit ik heletijd te focussen op in slaap te geraken, dag erna brak.

Nu, wat ik doe, niet aan te raden, is gewoon viben erop, paar nachtjes door.. tot je zo moe bent dat je meteen in slaapt valt.
Je wordt gewoon fris wakker, buiten wat honger & dorst, no hangover;

 

[Brakka Mang]

Vroeger wist ik niet beter, bijv na XTC maar wist dat ik met een dikke pitie in een superspace in bed kwam waar ik zelfs naar uitkeek. Coke deed ik altijd gewoon blussen met alcohol en benzo's heb ik eigenlijk nooit gebruikt na uppers. Denk dat de plafonddienst na uppers ook wel goed is zodat het mensen het ervan weerhoudt om het frequent te doen of bijv doordeweeks. 'Gezonde' mensen dan iig😜

 

[Brakka Mang]

Precies dit. Als ik avondje pep doe, en probeer te slapen.. lukt het niet, zit ik heletijd te focussen op in slaap te geraken, dag erna brak.

Nu, wat ik doe, niet aan te raden, is gewoon viben erop, paar nachtjes door.. tot je zo moe bent dat je meteen in slaapt valt.
Je wordt gewoon fris wakker, buiten wat honger & dorst, no hangover;

Klinkt niet als de beste tip voor je gezondheid maar is ook een manier🤣

 

[LiveFastDieYoung]

Klinkt niet als de beste tip voor je gezondheid maar is ook een manier🤣

nee idd, helemaal niet goed voor je lichaam. Maar dit is hoe de doorgewinterde dagelijkse pep gebruiker erop functioneert

 

[Lieske]

Ikzelf neem een benzo na stimulantengebruik maar dat is af te raden, want een slippery slope.

Jep ik ook idd. Wil ook altijd vermijden dit mensen aan te raden ofzo!

 

[Feline]

Heb ik helaas niet 😢

Zou ik zelf niet doen ook. Je lichaam is dat spul nog aan het verwerken, je kunt dan beter geen slaap forceren. Is niet goed voor je brein om weer nieuwe meuk erin te knallen. Gewoon kopje slaapthee en een saaie film kijken ofzo. Slaap komt vanzelf wel.