Tot slot wil ik nog even kwijt dat ik echt met heel veel plezier je topic heb zitten lezen. Het resulteerde meerdere malen in flinke lach salvo's, bedankt daarvoor. Je manier van schrijven is fantastisch 😅
dat ik deze gemist heb?
mijn verstand staat er even stil van , helaas schiet het nu terug in hoge toeren !
want ik weet het weer , dan zat ik op zolder, op zoek naar de jiskefet sketch die ik op een oude externe harde schijf staan had !
De daadkracht van deze morgen , prachtig was het, hoe ik die trapladder nam dat luikje opende, niks kon me stoppen waarlijk niks,
zelfs tal van dode spinnen op de zoldervloer bezaaid, blue eyes schrik welneen , er leken wel springveren in mijn pantoffels te zitten (ja ik beken ik droeg toen pantoffels, weinigen heb ik dit hier eerder horen bekennen , bij deze, bijt ik de spits af )
maar ook jij bent bedankt, als ik iemand zijn dag heb kunnen opbeuren , ben ik niet meer stuk te slaan.
Wel ik neem aan dat deze vraag naar mij gericht is?
Nog aanvullende vraag voor je 🙃
Zoals je al beetje meekreeg doe ik wat ik kan om schade zoveel mogelijk te beperken (supplementen, goed en zoveel mogelijk gezond (vers) eten.. Maar als langdurig amfetamine verslaafde is het een strijd tegen gewichtverlies die je vrijwel niet kan winnen.
Want ondanks op alle zaken die ik let, blijft m'en gewicht dalen. In het beste geval stabiliseert het even voor paar dagen om vervolgens weer de lijn naar beneden verder in te zetten. Het dieptepunt was ooit 57 kg (ben 1.88 lang). Als ik een jaar full detox ben gegaan komt mijn gewicht uit op om en nabij 82kg. Aanleg voor overgewicht heb ik nooit gehad.
Nu streef ik naar rond de 70kg. Dat volhouden zou al een hele mooie prestatie zijn.
Via een kameraad die nogal veel weet uit de sportschool wereld kwam ik op het onderwerp: massive gainers. Weet niet of je er bekend mee ben? Maar dat is een poeder om dagelijkse shake van te maken- tot de nok toe gevuld met alles waar je lichaam van gaat groeien, soort van. Ik was vrij skeptisch. Maar goed inmiddels probeer ik het nu een week uit, en verdomd... het lijkt wel te werken. Allereerst is m'en gewicht niet meer verder gaan dalen, sterker nog; het stabiliseerde eerst en nu al op dag 5 ben ik zelfs 3 kilo aangekomen (ondanks het speedgebruik dat gewoon is doorgegaan). Dus voorzichtig aan ben ik best positief hierover.
Maar... wat ik me nog wel afvraag en jij weet dat misschien. Kan het eigenlijk kwaad in combinatie met elkaar? Heb er zo snel niet echt heldere informatie over kunnen vinden op internet. Massive gainer is misschien niet veel meer dan een enorme bom aan voedingsstoffen (ADH) en vitamines... maar misschien zie ik iets over het hoofd? Je komt over als iemand die misschien wel raad weet. Alvast dank!
URL naar het product mag ik denk ik niet plaatsen. Maar als je op n8wacht.com kijk (mijn persoonlijke microblog) dan zie je helemaal bovenaan de link naar het product staan de komende week..
Je vraagt het aan de juiste man hoor,
die mass gainers uit het bodybuildingmillieu , daar wordt veel geloof aan gehecht...zeker bij beginners.
Men denkt oh suplementen zijn de sleutel , in no time word ik een kleerkast.
Echter is het omgekeerde waar, verkoopstechnisch natuurlijk (vroeger nog erger met de magazines, nu via youtube fitnessers krijg je al betrouwbaardere info ) , zal men jou of om het even welke consument wijsmaken dat men al dat spul nodig heeft om spiermassa op te bouwen of in jouw geval gewichtstoename te krijgen;
Maar de basis is ALTIJD voeding, wilt u een gewichtstoename in vet of in spiermassa moet je in een calorie surplus eten, dus je neemt meer kcals binnen dan je nodig hebt voor het behoud van je lichaamsgewicht en je energieverbruik (en indien je spiermassa aanzet tikken de kcals voor gewichtsonderhoud nog steviger aan )
ik train ook al jaren, en kan je zeggen , op pep verstouw ik met de handen op de rug gebonden, makkelijk zonder enige moeite. (nu door gewenning wel ) maar daar zit jij ook , in de gewenningsfase tussen de 3000 en 4000 kcals,
een voor mij zeer ongewone en hoge inname van amfetamine, (zuiver spul ) (tussen eind aug en nu ) zorgde voor nog geen twee kilo verlies, ik stond op 109 kg voor 1M91 voornamelijk spiermassa,
en weeg nu 105 a 106 kg nog steeds, nu steek ik normaal geen nachten meer door (deze is de eerste op drie weken a vier weken denk ik ) kruip wel laat in mijn nest (5 uur ofzo maar slaap zeker minimum 6 uur ) dit is mede omdat mijn maag mij moe maakt om al die kcals te verwerken,
hoe meer je eet op pep in feite hoe makkelijker je in slaap raakt
en het is toch vooral in die nachten doorgaan dat er ntikkeltje gewicht afgaat ondervond ik , maar meestal vocht dan.
maar wat ik je nu ga zeggen , zal je gezondheid en ook je geldbuildel ten goede komen, weight gainers zijn afhankelijk van het merk doorgaans troep , niet dat die zich met je pepinname in een ongezondere situatie brengen of toch niet levensbedreigend.
Maar in de zin van dat zeker de goedkopere merken goedkope eiwitten en suiker bevatten en vaak van die slechte vetten
het slimste is zelf je weight gainer maken, men neemt een shake beker , men doet er 130 gram havermout in en je koopt een goed merk eiwitten
whey eiwitten , de beste zijn Optimum nutrition gold standard whey 100 % , daarvan doe je bij de havermout twee scheppen , tik je al gauw een goede 40 gram eiwit aan. (ook goed voor spierverlies van amfetamine tegen te gaan )
en dan doe ik er altijd van die verse materne fruitsap bij (althans wordt verkocht als versgeperst maar ik ben niet naief )
men schudde het geheel 30 seconden tot een minuut,
en deze giet je zo weg , dat is de optie voor een dagelijkse gebruiker , althans in de beginfase, je kunt niet gaan leven op vloeibaar voedsel,
toen ik sporadisch pep nam, maakte dat minder uit en ben ik hier bijna gelyncht, ten onrechte vind ik nog steeds , omdat ik een truc van een bodybuilder had gekregen die ook rond de 4000 calorien moest nuttigen en pep nam vaak
dan moet je al inventief worden, en al eet je dan mayo , je hebt die kcals nodig voor dat onderhoud van die spiermassa, of je vreet je lijf op punt.
dus ja hij zei me de cecemelktruc ,(800 plus kcal in een liter) een beetje systeem a la jouw weight gainer, vetten, eiwitten maar ook hoog in suikers, maar ik hoor aan je makkelijke gewichtsafname , en je gewicht voor je lengte dat je vast een ecto bent,
en ecto's moeten veel koolhydraten nuttigen en al zeker aan de pep, geen idee wat je zoal doet aan de pep?
hoe beweeglijk ben je..?. maar stel nu een stomende sexmarathonnacht , met een onderhoud van over de 3000 kcals die je al zowizo nodig hebt in mijn geval, neukend tot je scheel kijkt, het zweet parelt je over de wangen , het voorhoofd,
wat denk je dan , dat twee busjes cecemel 2L wegdrinken (1600 kcals ) zelfs de lading gaat dekken, welneen het zal helpen maar je verbrand zeker nog veel meer, zeker als je acrobatisch gaat gaan neuken, ja dan tikt het heftig aan wat je verbrandt
dus toen goochelde ik dus met de cecemelk, om de drie a vier uur dronk ik een halve liter op, dat is een half karton , dat was over de. 400 kcals, hier en daar een schep pindakaas,(die 400 kcals dronk je in luttele seconden op en kan altijd overal naast je staan zelfs in een hyperfocus, want je weet zelf in een stimfocus ga je het uitstellen om naar beneden te gaan en de ganse shake te maken enz...
dat is geen luiheid dat is gewoon stimfocus, je stelt het dan uit en eet uren niet, maar met die cecemelk overal naast je, geen excuses.
als je al goed kunt eten , op pep, ja ist grenzeloos en kun je veel gezonder gaan, noten zijn een goeie , handenvol van die notenmengeling eten,
er is natuurlijk een verschil voor iemand die eet voor spierbehoud of algemeen gewichtsbehoud of extra spiermassa die hij moet behouden
als jij mijn hoeveelheden at op de pep, als dat zou lukken kun je zeker weten vet worden aan de pep absoluut, je kunt als je zuiver spul hebt , en tolerantie er zeker tegen op eten
en zowel verzwaren in vetmassa als een toename in spiermassa krijgen erop. wat er ook deden in het bb millieu was pure olijfolie drinken
drink eens 100 ml olijfolie weg en als je maag het trekt heb je snel 900 kcals binnen , maar ik werd wel misselijk hiervan,
vroeger kon ik olijfolieshotjes drinken, maar dan niet aan de pep nuchter, maar nu lukt het me nuchter en op de pep echt niet meer,
maar als jet kan ! toppertje
maar eigenlijl zou je in jouw stadium van gebruik toch gewoon, op pep spaghetii's , frietjes, burgers, gezonde menu's kip met rijst, het maakt niet uit
je zou dat toch allemaal moeten kunnen wegvreten, maar begin eerst met je maag wat te leren uitzetten .
dus die havermout, whey shake , fruitsapoptie, tikt ook al snel naar tegen de 800 kcals per shake , maar door de vezels van de havermout enz, kun jet niet wegklokken zoals cecemelk (duurt minuten om weg te drinken, ipv seconden bij cecemelk)
maar het voordeel dan weer van die vezel havermoutshakes is dat je de beruchte versteende pepkeutels niet meer hebt
maar van die heerlijke zachte play dough worstjes draait, peprillingetjes over de rug erbij .
dus ja, ik overlees snel even, ... Jij het suikers nodig , zoveel mogelijk goede suikers, volkoren spul , spelt , couscous , bulgur, blé, havermout, volkoren spaghetti, en voor de rest denk ik stiekem als je af en toe een litertje cecemel er tussen drinkt dat het in jouw geval van ondergewicht geen kwaad kan;
en behoud aan de speed zeker ! zeker 2Gr eiwit per kg lichaamsgewicht aan als je geen spiermassa enz wilt verliezen.
echter is cecemelk zeker niet optioneel voor dagelijks gebruik, leer zo snel mogelijk normaal eten op pep is eigenlijk het beste . succes
edit : je zult je ook veel lekkerder voelen; soms kun je je zo ingekakt vies voelen aan de pep en dan bedenk je o ja ik heb al even niet gegeten maar eens je terug eet, zal je indien je een bijpakker bent nadien veel meer gaan voelen van je speed>.
verder neem een goede multivitamine, neem omega 3 capsules, (deze neem ik beide 3 x daags )
bij het slapengaan neem ik 5HTTP en ook zma .
eet ook een beetje zouten hier en daar bij je eten voor vochtverlies tegen te gaan, maar ook dat vochtverlies is een dingetje die je maar ervaart, als je sporadisch pep neemt
dan kan het dat je bv zo moet plassen dat je op 24 u drie kg vocht verliest .
en dat heb je natuurlijk meteen terug,
dus blijven voeden, blijven drinken, , slapen niet doorhalen, bewegen , eiwitinname extra hoog anders kanabaliseer je je eigen spiertjes op
potten kwark van de albert heijn zijn ook legendarisch goed met blauwe besjes erin gestrooid
en ja bananen , appelsienen , kiwi's
vreten tegen de pep op het kan. om frietjes gaan na een bommetje pure pep , het kan . waar een wil is is een weg
uiteraard is dit absurd en niet eeuwig vol te houden, maar voor kortere periodes, ik hoor daar al enige klachten van je spijsvertering
persoonlijk
dan zou ik al mijn pepcape over de haag gegooid hebben , zoveel is het me niet waard, eens je tempel naar de kloten is makker .
daar zou ik me maar goed over gaan bezinnen.
de eerste klacht die ik al is het maar het geringste klachtje zou gewaarworden is bye bye speed
www.hindawi.com
www.msdmanuals.com
